跑向马拉松：你有没有在跑步时，突然想起一个人

马拉松不是谁想跑就能跑的，我也不敢，需要有跑量支撑。跑量就是，为了那个马拉松的东西，你必须要提前攒步数，少了不行，每个月一定要100km以上。

而跑步是件非常累人的事情。一个人跑很枯燥，乏味的很。但当你心里有个目标，在跑道上迈出第一步，脚就好像是泼出去的水，怎么都收不回来，直到完成心里那个既定的目标才肯罢休。

当然，一群人一起跑，配速会变慢，却有趣多了，还可以一起交流。

有时候找不到约不到跑友，那也只能一个人无聊地跑，比如今天，我约的人没有出现。

however，一个人的战斗，卡也必须要打：

跑向马拉松：你有没有在跑步时，突然想起一个人

关于补水：夏天跑步热爆了，5km补水已经来不及，如果是长距离的跑步，最好3km就开始补水，那么这样可能要求手上还有一瓶水。我的建议是小瓶装运动饮料，足够应付10km。但不建议距离太长。

关于拉伸：跑前跑后拉伸很有必要，不管柔韧性好不好，拉伸能减少剧烈运动损伤。拉伸动作网上很多。

关于速率：按照自己节奏来就好，自己怎么舒服怎么跑。

关于提速：间歇跑练习对提速作用很大，这个还在学习中。

关于跑步歌单：一个人跑步嫌无聊，超有节奏感的音乐不能少啊！今天的歌单如下：

跑向马拉松：你有没有在跑步时，突然想起一个人

拉伸后突然单曲循环（就像歌名，突然想起，突然单曲循环）：

跑向马拉松：你有没有在跑步时，突然想起一个人

于是突然想问你：你有没有在跑步时，突然想起谁？