训练营第20天《减重期间怎么吃蔬菜？》

音频理论学习

《减重期间怎么吃蔬菜？》

摄入总量，摄入时间，烹饪方法

1.健康人群每日400克，减重人群每日500克

2.一日三餐都要吃蔬菜，尤其早餐

3.找到你喜欢的方式，生吃、蒸煮、开水烫、榨汁、过水，总有一款适合你哦

黄瓜，西红柿，芹菜，等适合榨汁