[干货分享]职场妈妈如何做到每天用20分钟做出有颜有料的治愈风手
眨眼间我们已经进入了新的一年。
自打入坑成为了一名手帐er，最大的收获是手帐让我的时间流逝变得有了痕迹。当回顾过去一段时间的经历和收获时不再需要在脑海里苦苦搜寻，而是翻开自己的手帐本，看着自己的字迹和手绘，感受每天都在成长，收获了不一样的自己。
手帐有很多不同的类型，可以用来做规划，也可以用来记录生活的点滴，而我更喜欢通过手账来进行自我复盘，让自己的每一天过的特别有仪式感。通过日复一日的写和画，不断地尝试不同的风格和形式，渐渐的也形成了自己的风格。作为一名职场妈妈，做到工作，生活和学习三不误还是颇具挑战的，经过不断调整和改进，我现在可以做到每天只需要20分钟的时间，输出一篇有颜有料具有治愈功能的手帐。
目前我的手帐主要包括以下几个部分：
打卡清单
自我管理的第一步就是时间管理，而时间管理的第一步便是列清单。因为每天都由工作和生活两部分组成，所以工作上的每日清单是记录在我的工作笔记本上，在手帐上体现的便是生活清单。例如每天固定的打卡项：运动，读书，手帐等这些自我成长部分。列清单的意义在于把一切事物赶出大脑，让我们可以专注思考。手帐本的打卡清单的意义在于自我复盘，来检验和记录下自我承诺的部分是否有一一完成。打卡项也有利于培养自己自律的习惯，如果有希望自己经过21天养成的小习惯，都可以通过每天打卡这个举动来培养起来。
每日小确幸
去年的3，4月份时因为上了一门自我教练课程深受启发，所以给自己立下了一个下一步行动便是每天输出正能量笔记，后来也就演变成了手帐里小确幸这个部分了。这一部分其实就是让自己每天保持正向关注，记录下让自己开心的几件小事。刚开始会记录的有些刻意，需要硬在脑海里搜刮到底今天发生了哪些让自己开心的小事。记到后来这一部分的记录变得特别的得心应手了，工作上取得的阶段性成果，通过了考试拿到了认证，朋友的一句暖心的关心，儿子的童言无忌，新买的一条裙子，吃到的一顿美食等等等等，生活中原来有那么多值得记录的小确幸！这一部分的记录让我每天都能收获正能量，保持正向关注，时间长了也是一种习惯。所以也印证了那句老话：“生活本不缺乏美好，缺乏只是发现美好的眼睛。”
无论是微博还是微信，都让我们每天接触到大量的信息，其中不少热点信息为了赚取流量会有一些煽动情绪或者负能量的因子。我们需要对所有的信息有所筛选和鉴别，真正关注能让我们有所成长和被正向影响的那一部分。刻意的记录每天的小确幸，可以让我们从每天接触的无数信息中从正面的角度有所甄别。
内观
内观这个词在心理学的文章里经常看到，其实是源于印度语，是印度古老禅修的一种方法。官方解释是“内观是往内观察自己身心实相的一个方法，以智慧洞见一切烦恼的根源，从中解脱；内观是开展内心智慧及发展爱心的一种过程，使人能以安详的心态去面对生命的起伏；内观是对治身心痛苦的一剂良药，使内心达到完全的净化，对一切众生充满爱与慈悲。”我并没有把这个理解的那么深奥，在我的手帐里这一部分主要是用来自省和自我觉察的。孔子曰“吾日三省吾身”，每天除了事务性的记录和总结外也需要和自己的内心有个对话，梳理一下自己的情绪，反省一下自己的成长。这一部分的记录和反思会让我把心沉下来，也切实得去沉淀一些属于自己的东西。
现代人们的苦恼普遍的通病是一直向外求的太多，一味地追求外在的东西很容易让人心生困惑，内在能量有所消耗却不得知。每天给自己留下几分钟只属于自己得时间，梳理下自己的情绪，看到并识别出自己的各种情绪，再总结出自己对自己想说的话，对自己的自我成长很有帮助，每天的手账里加上这一部分会让自己每天都过得深刻而有意义。
金句
金句这个部分很简单，主要是摘抄一些今天看到的书籍或者文章里让自己印象深刻的文字。当今是信息过载的时代，我们每天都会从各种渠道接收大量的信息，很多信息或者经典的语句当时触动了我们的内心，在朋友圈转发过后也就过去了，等到需要再用时依然想不起来。这一部分的摘抄和记录可以帮助我再一次消化一下这些金句，在需要引用时也方便查阅。长期以往对提高自己的演讲能力和写作水平也都有帮助。
我的每日手帐的内容基本上就是由以上四个部分组成。看上去很简单吧？之所以固定下来就写着四个部分也是提高效率的一种办法。像每天坚持写日记之所以痛苦是因为我们常常不知道该写些什么，有些手帐做起来耗费时间也有很大一部分原因是不知道填充哪些内容。我固定下来这四部分内容之后就把写手帐这件事变成了一件流程化的事情了，按照步骤一一完成就好，不用再为具体写什么内容而烦恼了。
内容写好了之后就到了另一个重要的部分——装饰篇了。
手账装饰
《精进》这本书里提到过图层工作法，即提供效率的办法是尽量把同质的工作一起完成，减少转换的时间和成本，也减少精力的消耗。所以我基本上都是把文字部分都记录完毕再花上三五分钟简单装饰一下。手绘元素的作用只是点缀和强调重点内容，帮助大脑回忆和记忆的。我主要是还想通过每天坚持在手帐上手绘来练习和提高自己的手绘能力。不会画画也不要紧，贴纸，印章，纸胶带都是装饰手帐的好工具。只要确定好自己的风格，稍微花点时间很快就能让自己的手帐笔记变得更加生动，有颜有料了！
时间值得珍惜，生活值得记录。每天的手帐记录可以让自己每天都过得丰盛而又有仪式感！一起来试试吧~
