脱发、白发怎么办？找对原因是关键，这样做头发越长越黑亮

梳头时，头发还没梳顺，梳子已粘满头发…

洗头时，地板、浴盆总能“收获”大把头发…

打扫卫生时，随处可见的头发比灰尘还多…

相信大家对上面的场景再熟悉不过了。不过，当你在痛惜大把大把脱落头发时，还要留心自己的头发是“真脱”还是“假脱”！

判断脱发方法：

伸开五指，插入到头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松，然后往外轻拉头发，这样重复做2次。如果每次都夹落3-4根以上，就很可能是“真脱”！据统计，中国成年男女脱发人数已超过2.5亿人，平均5个人就有1个脱发症状，几乎1个家庭至少有1个脱发的人。

脱发问题俨然已经成为“全民问题”！除了大把的落发导致心情烦躁、头发落满地板难以打扫之外，脱发还会让你变｢丑｣！头发枯黄稀没气色、发际线后移显脸大、秃顶显老10岁…

可是防脱发洗发水、护发素，甚至偏方都用了，还是止不住脱发，怎么办？想要拯救正在脱落的头发，就还需要了解脱发的原因，否则尝试再多的方法也是白搭。

头发生长的每个时期，都需要有丰富的营养和良好的环境滋养。当毛囊受到刺激，头发会长不出来；当发根无法输送养分，便会脱落；当发干缺乏营养，就会变枯燥…

雄性激素源脱发

如果发现前额的头发变得细软，发际线后移，前额增宽，头顶部的头发稀少、脱落露出了头皮，注意！那就是“雄性激素源脱发”征兆。

“十男九秃”，这种脱发类型多见于男性，常在20-30岁左右开始出现。而引起这种脱发的原因一般与雄性激素分泌过盛和遗传有关。

雄性激素分泌过盛

夜间人体内分泌的雄性激素会是白天的3倍，雄激素对头皮毛囊对的刺激性增加，使毛囊逐渐萎缩、消失。“树根”消失了，“树干”也因此无法生长，“浓密的森林”就此变得“一片荒芜”。

所以，经常熬夜、失眠、生活没有规律、精神压力大的人会更容易脱发也就是这个原因了。

遗传

如果家里长辈有脱发的情况 ，那么子女就会容易遗传到脱发，而且比起女性，男性会更容易遗传到脱发。

预防及改善方法

常梳头按摩

中医认为，头部分布着很多穴位，每天用手指或梳子刺激头皮，可疏通经络、促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，促进头发生长。做法：十指张开，插入发根，用指尖有节奏的从前额向后边梳理边按摩。

肾虚型脱发

中医认为“肾藏精，主生殖，其华在发”。头发的好坏和肾脏关系密切。

如果肾气虚弱，全身的血气运行也会疲倦，无力将营养物质输送到人体最高处“头顶”，进而发根得不到滋养，就会引起脱发。症状表现：容易脱发、头皮干痒、有头屑、长白发、失眠、健忘、腰膝酸软 ……如果你满足以上症状表现，极有可能就是“肾虚型脱发”，一定要及时防治。

预防及改善方法

食补先食黑

药补不如食补，其中“黑色食物”多有补气强肾之效，最适宜肾虚型脱发者调理。

黑芝麻

《本草经疏》记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”芝麻有补肝肾、润五脏的作用，尤其是肾虚引起的发枯、发落及早年白发，最宜食之。

黑豆

黑豆不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，适合肾虚患者食用。

黑木耳

性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。是体虚、肾气不足者的首选滋补品。

营养代谢性脱发

毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良、新陈代谢降低，会引起发质和发色的改变，脱发、断发等问题就显现出来了。

偏食、节食减肥人群尤其要注意！头发的正常生长也需要营养支撑，当头发营养不良时，很容易因缺乏维生素、蛋白质等微量元素而造成脱发。所以爱美的女生千万不要盲目节食减肥，以免营养不均衡而导致脱发。

另外，冷饮、烧烤、甜食等多油、多糖、刺激性较强的食物，会诱发头皮油脂堆积，影响代谢，形成脱发。

预防及改善方法

中医记载，核桃“食之润肌，黑须发。”核桃富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养，适用于营养代谢性脱发。

季节性脱发

一年四季中，秋季是脱发的高发期。立秋之后，气温降低，皮肤的温度也跟着下降，为发根运输营养的头皮血管网也不活跃了。

营养运输出了问题，发根的代谢出现障碍，脱发也就随之而来。加上秋天气候干燥，皮肤水分蒸发加速，皮脂腺分泌减少，头发也会因此干枯脱落。

预防及改善方法

洗头发，要科学

洗头发这事，说起来是一个很讲究的事，既要洗的干净，又不能清洁过度。洗发的次数需要根据季节进行调节：夏秋季皮脂分泌旺盛，出汗多，以每周2-3次为宜；冬春季皮脂分泌较少，以每周1-2次为宜。

洗头发的水温以37°C-38°C为最佳温度，吹干头发时温度也不能太高。