问答式严格心理剖析历程——恐惧
注：听从编辑姐姐的建议，在开头和结尾加插图，不影响整体的节奏，也可以提高悦读性，读完了可以放松一下，哈哈。
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无图，因为全程比较注意力集中，加图片会打乱思路通过问答式剖析，逐步发现恐惧背后的原因和解决办法，很严格，直面冲突，不退避，要不停地改变思路，跳出固有模式，从别的角度下手。以下全是自问自答，通过假设一个心理老师提问，问自己，逐步深入探究。希望给大家看到，自己在需要做的时候，可以这么做。
你恐惧什么？
我怕我睡不着。
为什么害怕睡不着？
因为白天没有完成自己的计划。没有尽全力去做。
为什么没有完成计划会让你恐惧？
因为今天没做完，害怕到时候没完成，会往后拖，就会延迟毕业。
为什么今天没做完，到时候就完不成？
因为明天得补今天的呀，明天就会很累。
为什么延迟毕业会害怕？（先谈这个问题，感觉这个更重要）
因为面子上过不去，而且，我也不想最后我们同一届的都走了，只剩下我一个人，我会害怕。
为什么只剩下你一个人会害怕？
因为没有一样的，我就是最差的。（后面把这个解决掉了）。而且只有我一个人，我会害怕。感觉人家会笑话我（后面解决了）。感觉要做老师兄了，没脸见师弟，没办法做起师兄应该承担的责任。
我们这一个来。为什么没有一样的，你就是最差的？
因为我最后一个毕业嘛！
为什么你会害怕师弟？
因为觉得自己失败，不值得师弟尊敬。
为什么怕承担不了责任？
因为师弟小看你啊，你怎么说服他？怎么让他听你的话？
再来一遍，为什么最后一个毕业就是最差的？
难道不是吗？
为什么最后一个毕业，就是最差的，压力会那么大？
因为，最后一个啊，是最差的！
（实在不知道原因了，只能换个思路看）你现在有师兄也是他们一届最后一个毕业的，那你是不是觉得他是最差的？
不是，我觉得他多一年也没啥。有两个，都算比较晚的。虽然他们自己也因为毕业的迟很痛苦，但我看来，他们也是有自己难处的，最差也能找到工作，也是有各自长处的，虽然不是特别厉害，也不能说是最差的。而且，有好多我不知道的原因，他们也做过很多很难的项目，换做我或者别人，也不一定做的比他们好，而且他们身体也不好，都有自己的难处，没有谁故意要差的，换做我或者别人在他们的境遇，真心不一定会比他们好。我觉得自己最差，就是被所有人踩到了脚下。别人最差，也就是相对来说，在这个时刻，看起来像是比别人慢了一点而已，以后都说不准。
那你为什么看别人和看自己不一样呢？别人最后一个毕业就不是最差的，不用被踩到脚底，自己最后一个就得被踩到脚底？
我觉得只要是最后一个，就是某种程度上最差，就应该在某种程度上被踩到脚底。虽然我觉得他们情有可原，但是还是得被踩到脚底，只不过不像我对自己这么深。
为什么最差就得被踩到脚底？
因为最差不配活，是弱者，生存不下去。
为什么弱者不配活？
因为弱者是负担，会让别人麻烦，让别人承担更多负担。
为什么弱者会是负担？
因为弱者笨，怎么都教不会，且心里害怕，什么都不敢做。别人怎么教都不会，会让别人不耐烦，小看，觉得没希望。
所以因为别人不耐烦，别人小看你，别人觉得你没希望会让你觉得自己是弱者，是负担？
对。（我直接联想到我爸，我妈对我的态度，因为我父母在我遇到问题时，刚开始会说他们的理由，并让我照办，这个时候还很理智，如果我不听，或做不了，他们就开始情绪着急，催促我，一天能催好几次，特别着急，如果我还是不照办或做不了，尤其是我爸，就开始说我窝囊，说我以后活不了，特别着急。我以前恨他们，理解不了他们为什么这么做，现在不恨了，不怨了，为什么呢？因为我怨恨他们，让他们被惩罚了，不会让我自己处理这个情绪的能力有什么提升，还是得我自己负起责来，处理这些习惯，所以我就不恨了，因为没用。不过我还是对他们和我说的话很敏感，我也知道他们是担心，自己着急处理不了，因为见不到我每天自己胡思乱想，但是我原谅归原谅，对于他们的话，还是会条件反射地害怕和反感，不太能熟练应对。）
那除了你爸，你妈，还有谁对你有不耐烦，小看，觉得你没希望？
我自己，我老婆也有点。
那你担心的你们老师，朋友，师兄弟呢？
我们几个老师都还好，毕竟我也没太多麻烦他们，可能有点儿不耐烦吧，但同时也有说过我做的挺快的，理论挺扎实的。我被派到一个单位出差一年，就我和我一个师弟我们俩，中间碰到问题都我们自己解决，也不能说是没能力，虽然也不能说做的有多好吧，但至少没砸而且还稍微有点好。我们大老师从没嫌我烦，没次问他，他都教我。不过我自己还是觉得我麻烦到他了，只不过他脾气好，不生我气，但也不会觉得我性格好，我觉得他还是觉得我弱。（我发现我自己被我爸妈的做法和表情影响地认为自己是个负担，什么都不会，导致我一直有这个顾虑，导致在遇到问题时就觉得自己是这样的，导致会摆出这样的一种气质，结果真的让别人对自己不耐烦，小看，是负担。）
朋友不会啦，他们会劝我，会帮我，有很多朋友对觉得我很厉害，有个朋友特别相信我，对我特别有信心，说我做的东西很好，给了我极大的信心，朋友只会在我遇到问题困难的时候帮我，不会数落我。只有我爸妈会在我遇到困难的时候数落我，我老婆也会有点儿不耐烦。不过也是在遇到极大困难的时候，也是和我父母和老婆接触比较多，可能引起他们的反感。
师兄弟我其实不太清楚，不过确实有人也觉得我做的挺好的，不过我觉得是因为他们不懂我做的，才以为我做的好，就像我们看不懂的总觉得牛。
就是说你父母对你不耐烦，小看你，觉得你没希望，让你从此对自己有了这种认识？
我觉得应该是，之后我接受了他们对我的这种看法，也更加变成这样。
好，说下一个，这三种态度让你觉得自己是弱者，是负担，不配活？
是，因为我不会，所以是弱者，让他们烦了，所以是负担，让他们失望了，所以不知道怎么活，活下去没有希望。（我好想哭，哎，叹口气吧，为自己可怜一下，抱抱自己）。我现在想通了，只是他们不会处理我遇到的困难，每次他们只是简单的按照他们的想法让我现做，如果我不照做，我爸就会觉得我不行，开始嫌我烦，说我以后活不了。可是他们的理由说服不了我，而且我需要自己找理由，自己决定，而不是简单听他们的话，他们付不起我人生的责任，即使按照他们的做了，吃苦还是高兴，承受的都是我，可是他们以说服不了我就开始攻击我，说我不听话，说我窝囊，说我以后活不了，而且他们着急，好像我不按他们的做，他们就急得爆炸了一样，吃不好睡不好，如果我一旦按照他们的做了，他们马上就能吃下睡好了。
来整理一下，因为他们觉得你是负担，你活不了，所以你觉得弱者不配活，活不了？
是。
那有没可能，你不是负担，你配活着，也能活下去？你看每个人其实都有困境，需要父母帮助，总不至于每个人都是弱者，不配活着吧？而且你从大学开始，几乎所有决定其实是你自己做的，很多事情也是按照你的想法做的，虽说不是有多好吧，但也还行啊，你还是活着的，而且毕了业肯定能找到工作的，这不都是依据吗？说实话，虽然现在你论文少，可是你经历的那些项目和事情，都是对你能力和经验的积累啊，确实都是在一点一点进步啊。
对，面对困境不是弱者，谁都会面临困境。我有活下去的能力。（我们经常认为一个人面临了困境，一定是他做错了什么，其实不一定啊，谁还没有个挫折，有的挫折是随机的。）
我们整理一下，就是说，面临困境，不等于弱者，不需要被踩到脚下，并没有不配活。所以，最后一个毕业，相当于是个困境，但不等于最差的，不等于弱者，不需要被踩到脚下，并没有不配活。所以最后一个毕业，也不能说是弱者，以后可以活下去。对吧？
对，这么想，我就不怎么害怕最后一个毕业了。
再来下一个，为什么你会害怕师弟？
因为觉得自己失败，不值得师弟尊敬。
你失败了吗？失败就不值得尊敬？好像和上一个有点像，弱者就该死一样。
是，毕竟，没有按时毕业，自己也是有原因的，包括一些选择啊，都是有自己的原因的。只能说，目前按时毕业这个事情并没有做好。不过，这也确实并不直接导致不值得师弟尊敬，而且好像不管他们是否尊敬，并不影响我活着。我并不是怕他们不尊敬，而是怕他们不尊敬的态度，让我想到自己失败，是弱者，活不下去，这个感受太让我害怕了。
对，你已经分析出来一部分了。其实你即使失败了，别人也不一定贬低你，而且，最主要的别人的贬低会让你联想到自己活不了。
是的，其实是害怕面对自己。
再来下一个，为什么怕承担不了责任？
因为师弟小看你啊，你怎么说服他？怎么让他听你的话？
为什么要让他听你的话，就得尊敬你？而且，为什么要让他听你的话呢？
实际上还是类似的思想，决定我得比别人强才能有一种优越感，因为不想被骂，所以想骂人。其实领导不是让人家怕你，尊敬你，人家只是觉得你说的有道理，人家选择按你的来做，并不是人家屈服于你，事平等的。更何况，我们不是上下级关系，只不过有时需要我扛一些事情而已，大家都一样的，人家完全️有选择听和不听的自由，相当于拉票而已，又不是命令。而且，当不了，人家也不会笑话我，都是我自己害怕想象的。
再来，为什么只有你一个人，会害怕？
因为最后一个了，代表我最差；没人问，不知道方向在哪里，没人比自己差了。而且，一个人，只能面对自己。
那如果有人和你一样差，你就不会害怕了？比如你们两个都会死，你就不会觉得死害怕了？
对，能好一些。
为什么有人和你一样差你就不怕了？
因为这样，即使我错了，还能证明，不是我一个人错，有人和我一样，我不是最差的。这样我也可以嘲笑他，感觉自己某种程度上，是安全的。
还是绕不开对你是最差的这一个想法的害怕。
......（想哭）
那么，没有一样的，就等于你最差吗？最后一个毕业，就等于最差吗？
至少我现在是这么觉得的，没有一样的，代表人家都比我超前，我被落后了，当然就是最差的。
那你和他们一样了，一样毕业，就能等于你不是最差的？
也不能这么说，因为表面上看起来好像没拉下，但是可能心里差很多， 或者同时毕业，质量也不一定一样。
那即使同时毕业，也说明不了你不是最差的，如果你比别人早毕业，能说明你不是最差的吗？
也不行，因为......还有比我更牛的，我永远在追赶。
所以，不管你比别人慢、和别人一样、比别人早，都不能说明你不是最差的？
对，我总能找到理由，说我即使不是最差的，也是差的，不是好的。因为即使有的时候看起来比别人好，也不代表永远比别人好，各方面都比别人好。
所以你必须永远比别人好，各方面都比别人好，才能觉得自己不是差的？才能觉得自己是好的？
差不多吧，不过我觉得这不可能做到。其实，我是追求完美的，事事都要比别人强才安心。我3年前刚上研究生，或者刚读大学时，就是这么想的，而且也是这么追求的，我还抓过小偷，当时很害怕，怕人家拿刀捅我。
整理一下，因为害怕自己是最差的，所以要至少和别人一样，甚至比别人强，心里才会小小得放心一下，踏实一下。但是即使比别人强了，你心里还是有不安，只是窃喜，内心还是觉得你不如别人，你是最差的。所以，无论你怎么做，都还是觉得你是最差的。对吗？
对，无论怎么做，都觉得自己是最差的。
那有没什么人，你觉得他是强的，不是最差的？
上帝，因为他什么都能做，万能，没有做不了的，要么没有人。但即使这样，我也觉得上帝的强，不是真的强，因为他没有遇到过困难。否则，即使爱因斯坦、牛顿也是会遇到困境，他们不会没有困难的时候。孔子可以，我觉得孔子强。
为什么你觉得孔子强？
因为他幼年丧夫、中年丧妻，老年丧子，最喜欢的学生也死的早，颜回死的时候他都说，天丧予，但是他还是活了比较久，而且一直不怕，有动力向前。所以可以说，不是一个人有什么，会让我觉得他强，是一个人有什么态度，如何面对，让我觉得他强。
所以，你想通了？
通了一点。
所以呢？
所以，我怎么面对我的困境，才是定义我不差的一个标准，我的态度才是我，而不是我已经有的，或已经失去的。说实话，我们老师也说了，一个人的成功和失败，有事不是自己说了算的，一个事情办成，需要太多的巧合了。比如我有两个老师，第二个比第一个看起来牛，但是我觉得第一个老师更聪明，如果把第一个老师放在第二个老师的位置上，一定会比第二个老师做的更好。
所以你好点了吗？
好多了，不过我知道，我还需要继续加深这点。继续加深这个观念，即，我有什么不能作为一个标准，我用什么态度去面对，才能作为一个标准。下面就是考虑我有没有这个态度了。我当然有，每个人都有。这个态度不是说我一定行，我是最强的，我有能力做成，这些想法，而是，我不畏惧它，不是满腔火焰的我不怕，放马过来，而是平静地看着他，看清楚它是什么。学会和它相处，而不是攻克它。我害怕的，是我不知道怎么做一件困难的事情，以及对这个困难的害怕。我要学会和这个害怕相处，因为它对我影响太久了，遇到一件事，我第一反应就是害怕，不过，既然这是以前养成的条件反射，是习惯，就能慢慢改掉，知道这是条件反射，而不是事情真的可怕，就会提醒自己，没事，这个害怕只是你自己的条件反射，不是事实，没事咱们放松一点，放松一点，对，试着别那么紧张。先从一些小事开始，觉察到自己的害怕和事情的困难不同，把它们分开。实际上，一个事情再难做，也是有方法的，这个我们每个人都知道，只要是个事情，就有解决办法，不管好坏，总有一个办法，而且实际上，我们内心是清楚怎么处理一件事情的。这就是我的心理，清楚的知道一件事情怎么办，还能有好几个方案去处理，也知道一步一步怎么进行，但心理还是害怕，怕的不行。
恩，你说的对，咱们慢慢来，今天终于把你害怕什么，以及如何不害怕弄清楚了。这里的对话还有很多可以探讨的，我们以后接着来，今天把这个很重要的点谈出来，已经很不容易了，是个很大的进步，给自己鼓个掌吧，哈哈。
自己拍的
