小学问 读书笔记四

读书笔记四：

第四章：stay fit 如何拥有自律的人生

关于自律，每年造成大量损失，同时，对于自律，我们也有很多误区：1自律带来成功2  自律需要对自己狠一点。真正的自律是积极心态的科学建构。

自律的过程：把重点放在找到内驱力-找到自己自律的欲望。先做自律的事才能变成自律的人

为什么总是三分钟热度？很多人都是do-have -be

然而真正应该是：be-do-have康德曾今说过：想得到一样东西，最可靠的办法就是先让自己配的上他，如果只是想do-have最终不免会被打回原形，由管理学的彼得定律也可得出

改变自己需要那几步？前意识-意识（热情最高）-准备-行动-保持，一旦决定改变，首先应该克制热情，去制定一些可以完成的任务。要想改变，重视每次改变的成功率而不是幅度，

因该去注意他人的目光和看法，权威的赞赏会让你热情高涨。首先建立关键他人，然后管理关键他人

别人的成功故事帮不了你，因为一个成功人士后面有很多的细节，你无法知道，反而，我们应该学习的是身边的人，触手可及的人，有缺陷的普通人

为什么不敢做一个优秀的人，应为自我设限，自我设限可以给自己失败的时候一个理由，一个后退的理由，实在为自欺欺人。（情景型自我妨碍，行动式自我妨碍）解决方法：认清他人的自我妨碍，有利于解除自己的自我妨碍。

为什么管不住嘴？如果自律需要发狠折磨自己，那么你离自律很远。语言的暗示是改变行为模式的重要方法之一。比如把少吃点改成吃好点

王者荣耀中学自律之道。用奖励来正向驱动，而不是恐吓来负面驱动，恐怖会带来压力，造成失眠，产生问题。最好是反馈能及时，不要时间线太长，也会失效