许伯健（敏姐组）拆书训练营第二十次作业

R：《自制力2》，高原著。

《自制力2》片段1 《自制力2》片段2

I：情感丰富的人往往易于冲动，而冲动的行为将会伤人或者毁物。因为冲动的情绪总是优先向外界事物发泄，去攻击和破坏它们，甚至虐待自己。为了更好地控制冲动的情绪，书中提供了3种方法来选择：

       方法一，用沉默化解冲动。让一场即将发生的战争终止与自己的沉默中，给双方彼此冷静的时间和机会。

       方法二，意志控制冲动。给自己积极的自我暗示和激励，以便自己能更好的分析问题，处理矛盾。

       方法三，有效的移情训练。让自己的注意力转移到别处，远离冲动的源头。

A1：最近是否有什么冲动的行为使自己觉得后悔的？

       这两个月在网上一看到喜欢的东西常常会毫不犹豫的下单结账，里面其实有许多不是必要的东西，但自己很是喜欢拆开快递时的神秘感和新鲜感，导致自己在支付宝和京东透支了好几千。

A2：如何更好地控制自己冲动的情绪？

       为了防止自己以后乱花钱，我会运用书中的方法二去提问自己，这些东西是我需要的吗？我喜欢的吗？合适我的吗？