2018年7月3日作业

日期:2018.7.3

学员：罗琼芳

体式1:侧板式

2018年7月3日作业

问题：

1:双脚未內勾。

2:髋部位中正。

总结：这个体式需要手臂发力，将下侧胸腔往前，上侧胸腔往后展开，同时将肩胛内收。大腿收紧靠拢，髋部上抬。

体式2:束角式（直板）

2018年7月3日作业

问题：

拱背和臀部有点离地。

总结：该体式需要在延展脊柱形成背凹的情况下往下，臀部往后往下坐实垫面。

体式3:束角式（拱背）

2018年7月3日作业

问题：小手臂未贴地，下背部未拱起。

总结：需要收腹，卷尾骨含胸拱背，让脊柱一节一节的拱起，再将手肘向两侧打开慢慢地向下，让额头触碰脚趾。