笔记～吃南瓜

天气转凉，上呼吸道容易出问题，如鼻塞咳嗽等，建议可以吃些南瓜。

南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

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南瓜既可当主食，如蒸着吃或做成南瓜粥，又能当菜，如南瓜炖肉，做法多样，老少咸宜。

此外，还可以适当选服些滋阴润肺的药膳。

如百合、银耳加粳米适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。