读博日记day42||加粗字就是还没搞懂的

人的一些烦恼都来自人际关系。忘了是周国平还是叔本华说过这句话了。

今天受到妹妹诉苦：发现好朋友是个学人精，得知要分到一个宿舍就很崩溃。看到sy发pyq，因为一个微信好友抄袭了自己的文章，感觉被侵权却因为不想弄尴尬不敢表达自己的意见，最后非常礼貌地说以后不在pyq发文了......

你看，为什么要因为别人的错误去惩罚自己呢？我们没必要让自己内耗，因为下雨就关闭自己的花苞。

原来这么多人，每天都在经历着不同的内耗。而幸运躲过人际关系内耗的人，却又自己和自己过不去，进行生活方式上“权衡与择优”的精神内耗。当然，也有很多人像我一样，把内耗记下来，就变成了最原始的写作，而被命运选中的有时间有机会赌得起的人，就成了作家。

同时，社交媒体却从未放弃流量、大数据和抓住人性弱点的机会，拼命地想再去耗走人们的精力，内卷起浮夸的滤镜之风，精进主义干货鸡汤比比皆是，收藏夹变成干货垃圾箱，首页变成娱乐至死无底洞，让你欢乐，让你羡慕，让你反思，让你撸起袖子列计划，在计划中失败、自责、再去找鸡汤干货拟作“学习”之态寻求解脱。

也许是看了太多关于人性和心理学的书籍，平常想的也多。人终究是虚荣的，骄傲的，但她炫耀的东西，又是讨厌别人去学的。

黛西巫巫也承认，人是有低级快乐的需求的；自己更文章的动力也是来自于粉丝点赞和阅读量的正向反馈，所以别压迫自己的欲望，一定要有正向反馈。

而罗翔说，我们不能鄙视肉体和欲望，但人也不能只追求低级快乐。低级快乐是为高级快乐服务的。当你抬头仰望天空的时候，你不会忘了地面的快乐。这句话很好地让我消除了对人只有高级快乐怎么办的担忧，也不再病态地看待自己低级的诉求，接受自己的天性，基因与本能。【关于对自己狠一点去自律约束还是去接纳天性本能相信能收支平衡？】

其次，关于自我约束。还是觉得不要给自己设定太多的条条框框，尽管很多app让我的足迹可视化，让我们有满足感和正反馈，但这样的热力图、打卡记录是不是除了满足你的虚荣感之外没什么价值？有时候更觉得，在上面浪费了太多精力和时间，又是不值得的。最起码对于一个博士生，这样生活太优雅了。【关于记录时间是正反馈还是浪费精力的镜花水月？】

有时候努力了结果自然看得见，就像高中，你不会在意每天学了多少小时吧？高考，本来就能揭晓答案了。【突然冒出来的一个小想法，想去了解那些大佬们到底内不内耗呢？他们未被报道宣传的另一面人性，是什么样的呢？他们是怎么处理自己的分享欲与控制自己的虚荣感的呢？现在的自己，好像一叶障目，这山望去那山高，希望多接触不同的优秀的人和生活方式吧！】

前几周自己又偷偷地给自己设定了许多条条框框：如早睡早起＋晨练瑜伽呀、控制饮食/周一或周四轻断食500kcal呀、每天专注时间记录8h呀、每天用阅读代替刷b站呀、小红书只能做哪些栏目保证垂直领域呀......鬼知道自己列了多少遍时间表......真的感觉很累，精力很分散，学习时间倒是在那了，但是效率又不高。

想起来自己总结的优先级打油诗，却是极好的：

核心科研上课，其次读书锻炼。  周末码文游玩，每晚日记复盘。

当然，自己也经历过那种关照当下的正念般的愉悦，但可能还从心里不相信能一直维持在这种老年人心态吧所以没有维持太久。相由心生，年轻人的欲望和不安感，可都表现在脸上了。

周国平所言的那种“独处是一种丰富的安静”。但是当你把这种愉悦给公开表达在社交媒体上时，它就变味了，裹上了一层虚荣的油膜，又即将被没人关注和难以共鸣的失落感打湿。有些人选择了愈挫愈勇，负反馈激起了她对pyq分享欲的需求；而有些人选择了自我怀疑，进行新一轮患得患失的内耗。

有时候，其实生活也是很简单的。就是，这顿吃多了，那下顿就少吃点的自然，而不是做调研找案例最后下定决心列个长期减肥PLAN来缓解罪恶感。

我曾经特别关注和在意时间，学习做事恨不能都要凑个整点，想列一个无虞而稳定的计划，每周都无痛自律地找到一种体制感。但其实，这是不现实的，我毕竟不是可program的器件。

算了，那就只考虑最近三天的事，关注当下你的内心，做好当下的每一件小事。有时候不做长远计划也是好的。对我来说，搞清楚每年/每月的关键词＋日历每周ddl重要日期提醒就OK了。明天的日计划睡前脑子里过一遍就好。

最后还是忍不住梳理一下近期坚持的事情：

1、23点－6点半早睡早起，7.5小时＋半小时之内的午休！

2、专注学习本身。每天晚上写科研日志。

3、以每周复盘的形式，定期规律地释放分享欲，记录生活，反思可以改善的地方。

阅读随缘～运动随缘～减肥随缘～起床后keep瑜伽或者黄昏时分健身房或者晚上夜跑，去做一些喜欢的运动。能肩背、臀腿塑型就更好了。