五月天Mayday，跑步计划！

在四月出色完成计划的情况下，继续计划五月天，今年的五月估计会比往年的五月更热，因为整体季节其实是往前移了，农历现在才三月；对比往年其实是四月了。

热归热，还是需要实行自救的过程，养成一个良好的入夏跑步习惯！所以列此计划，来尽可能保证自己的执行。

1、总量保证100公里 ，争取120公里。
2、还是一次半马，时间在215左右，都可以接受。
3、一次十公里58分钟以内。
4、1500米，跑进6分30秒；
5、需要进行200米10组的训练；
6、其他核心的训练

6.1 深蹲30*3,至少隔天一组。

6.2 引体向上，隔天8*3

6.3 隔天 俯卧撑20*3；

7、争取上一次白云洞。