如何补肺气(20230822)

如何补肺气？

新冠一阳是2022年12月18日，主要症状是高烧，咳嗽，当时没吃药，喝梨水，洗鼻子，七八天后好了。二阳是2023年5月20日，症状是低烧，咳嗽，吃的板蓝根，三四天后好了。

目前明显的体感症状没有，但跑步数据里的最大摄氧量从去年的47左右降到了目前的38。还有就是自我感觉免疫力降低了，比如现在天儿一冷就打喷嚏，怀疑是鼻炎发作了，而我已经有好几年不得鼻炎了。

目前的生活习惯是，不抽烟偶尔喝酒，早睡早起，不熬夜，坚持跑步，跑两天休一天。

请问，

1.日常生活中如何才能调理，饮食注意什么，补肺气，吃什么药？

2.坚持运动，最大摄氧量能否恢复到曾经的47？