20191015今日之事

TO DO LIST

1. 《化学师》复习第二章 （4点-5点）
2. 《饮酒与胰腺癌》（13点-15点）（2小时）
3. 领耗材（3点-4点）
4. 《我和我的祖国》（5点-7点）
5. 看完电影去超市购物（植物油，鸡蛋，洗衣液，抽纸，酸奶，蔬菜）（7点-8点）
6. 晚上做饭（8点-9点）
7. 《饮酒与胰腺癌》（9点-11点）（2小时）

今日思维学习

学会对事情建立自我意见，做个能够独立思考的人。

第一步
提问：养成提问的习惯
方法-对每天日常进行提问
注意-意见和事实要分开
理解：对一件事情深入了解后再发表意见
找到不了解的地方
提出有建设性的问题

第二步
彻底思考：将来发生法-思考后果，预测未来
决定现在该采取的行动
进一步完善提案
多角度看问题：跟事情有直接相关的人或与事情完全无关的人和自己做辩证，最后在反驳一切

第三步
反对他人意见：要提出替代性方案，对自己的意见负起责任，让讨论更有深意
建立自我意见：完善地提出自己的意见
流程：结论-根据-提议
态度：对事不对人（看待他人的反馈和反驳）

如何建立微习惯？
1.选择合适的微习惯（写作，文献阅读，科技论文写作）
2.挖掘每个微习惯的内在价值
3.明确习惯依据，纳入日程
4.建立回报机制
5.追踪和记录完成情况
6.微量开始，超额完成
7.服从计划安排，摆脱高期待值
8.留意习惯养成的标志。

2019年10月15日生活还是一如既往，平淡，反复。
我要反思我现在的工作和生活状态，干实事，抓重点。抓住对于我重要的事情来搞定，不要害怕，不要恐惧，不要看轻自己，现在要做的重点就是两个事情完成《饮酒与胰腺癌》还有化学师考试这两件事。娟，加油，因为时间特宝贵，以后计划中午不回家，在单位工作。