你想要的一切都将《从行动开始》--之第二章

第二章：戒除那些毁掉你人生的习惯

本章重点告诉我们：不要依赖“意志”的力量来企图改变自己。

why：因为意志本身是一种意识形态，存在着认知偏差，所想的东西往往是受多方面影响，脱离了实际轨道。所以，采取相应合理的行动可以使你彻底摆脱无法正确控制自己的状态。

然后举了5个生活中常见的五个不良习惯。

1、被冲动的感情所控制

情绪化的状态下，人们往往被严重的认知偏差所控制。从而产生不合理的行为，造成不良后果。

解决的行为对策：

1）紧紧握住右手

2）数呼吸

2、逃避困难

人们宁愿选择眼前的安逸，也不愿为将来可能获得的利益多做努力。

解决的行为对策：

1）弹手腕上的皮筋

2）转移皮筋或者夹子

3、随波逐流

明明“不喜欢”却还是选择随波逐流，是因为被与事实不符的想法所束缚，比如“如果拒绝别人的话会被别人讨厌”“如果不听话后果会很严重”。

解决的行为对策：

1）站在第三者的立场上客观思考

2）听喜欢的音乐

4、吸烟、暴饮暴食、酗酒

这些上瘾症都是因为贪图眼前的舒适和放松，从而产生了依赖。

解决的行为对策：

1）改变环境

2）选择耐力运动：放空自己，重复同一种动作，产生与冥想相似的效果，可以帮助调整心态。

5、改不了迟到的毛病

一旦意识到自己散漫而导致迟到，然后为此自责，这对一个人的打击是非常大的。

解决的行为对策：

1）最初可以借助他人的力量

2）用提示来恢复意识

综上所述，第二章主要讲述了不良习惯的表现，以及简单的处理方案。这些方案的重点在于，不强调意志的作用，而是指出符合实际的行动才能带来持久稳定的改变。不去除内心的认知偏差，不建立一个笃定的自信，是很难改变的。行动的基石在于：如实、自信。