饥饿，是一场自我修行 | 哥本哈根减肥日记 Day 2

饥饿，是一场自我修行 这是一段孤独的旅程

今天有朋友说，完全无法理解究竟为什么要进行这样的减肥计划，如果目的还不是一定要瘦下来。

想了一下，觉得朋友的困惑很有道理。如果一顿节食的目的不是为了掉体重，这样的坚持和让自己受苦究竟有什么意义？

我想，我们对做一件事情的不同态度取决于以下4点

1）对这件事情本身价值的认知

2）对自己真实需求的认知

3）对自己执行力的认知

4）对自己的“动机-行为-产生结果”与“达到目标结果”之间差异的认知

对我来说，饥饿和跑步一样，是一段孤独的旅程，大部分人都不会赞同这样的选择。但也没关系，知道自己在做什么，并坚持做下去，原本也是一种力量的累积。

为什么你不愿意尝试

不愿意坚持下去的人，或者是不愿意开始这项计划的人，大抵都是这些方面的缘由吧。毕竟自己也是从不愿意到愿意尝试，到愿意再次尝试这样过来的。不过，还是觉得，如果认清楚了自己的需求呢，多试试看不同的方式，多少都是有所得的。

1）对这件事情本身价值的认知 ：你并不觉得这种方式真能让你瘦

是的，减重（且不说减肥吧），有很多种方式。根据热量摄入消耗的原理，当热量消耗大于热量摄入的时候，就会产生能量缺口，能量缺口的持续就会导致体重在一定时间内的降低。

如果你觉得节食一定会反弹，如果你觉得减掉的都是水分，如果你觉得这种方式根本无法长久只是短期自欺欺人的方式，又或者，你觉得这种方式太极端，太不健康，你一定是不会愿意这么做的。

但是那些认可节食方式并愿意短期用它做个清理肠胃自我调整饮食习惯的人来说呢，比如我，它是有一定价值的。其实也就是这么简单，当你认可了一件事情的价值，且不说你是否一定能做成这件事，至少你会有意愿想要这样去做，去尝试，对吗？

最后，当然减重有很多方式，除了减少摄入之后，还有增大消耗。加大运动量，增加消耗也是方式之一。不过，最终要保持身材，终究还是管住嘴，迈开腿两部分结合哦。

2）对自己真实需求的认知 ：你并不是真的想瘦

其实真的也没那么想要瘦。或者说比起通过节食这种途径瘦下来的快乐并不比每一顿都吃的开开心心的满足更强烈。所以，对于每一个口口声声要节食要减肥，成天将减肥挂在嘴边却没有实际行动，始终管不住自己嘴和胃口的人，大概就是这样的状况。

其实不想瘦并没什么。没人规定一定要很瘦。没人规定只有瘦才是最好看的。

如果能弄清楚自己真正想要的。坚持或者不坚持，并不是一个很纠结的命题。

然而，如果你知道自己是想要瘦的，内心是渴望的，你心里永远有一个想要更瘦觉得瘦些之后就更美/更帅的念头，恩，或许你也可以试试。就算坚持完了没瘦，也没什么可后悔的。至少这种方式努力过了，不是吗？没效果以后就不用了，换一种。赶紧开始另一种方式的尝试，也比在纠结反复中浪费时间更有价值。

3）对自己执行力的认知：你觉得根本不可能坚持下去

除开不认可节食价值的人，除开并不是真的想瘦的人，还有一部分人，选择没有开始呢，往往是因为觉得这个食谱比较极端，吃的太少了，而且内容那么严格不容随意改动，开始之前就觉得自己坚持不下去。

恩，我觉得这一点也是很重要的。在动机没有那么强烈的情况下，不去执行也是很正确的决定。这样可以让自己免受很多的痛苦。这确实，是一个真的比较极端的食谱。如果是长期饮食比较清淡且吃的不多的人，或许还可以执行。但如果是对于平时意志力不太强，且没有习惯要控制自己饮食的人来说呢，真的不需要用这样的挑战，因为，真的会很痛苦，而且是13天不停止的痛苦。从每天习惯清淡健康的饮食开始，持续几个月的效果，会比强迫自己进行这样的略极端的节食要更有价值。

另外，如果平时的食量就很大，工作强度也很大，运动量也很大，即使意志力真的很强，这样的食谱 真的是不合适的。不是说执行力不够，而是说这个方案的可执行程度不够。

当然试试也是可以的。我就是在2次尝试的过程中，更加深刻地意识到能够正正常常地每一顿吃到健康的食物是一件多么幸福且应该的事情，同时也反过来增强了自己后期的自我控控制能力。

每一顿的不能够好好吃的时候，都能让自己深刻地体会着：可以好好吃，能提供给身体足够的能量，且不会让体型发胖到需要自己后期付出心力和情绪去纠正错误行为的健康食物，是多么应该值得珍惜！所以，去年2次的哥本哈根之后，自己胡吃海喝的冲动就自然减少了很多，这是一件很神奇的事情。也是哥本哈根减肥法中最意外的收获。

4 ）对自己的“动机-行为-产生结果”与“达到目标结果”之间差异的认知：真的不是做了就一定会有期待的效果

我们因为某种初衷想要去做一件事情，然后我们采取了行动，按照某种方式去做了，也产生了一定的结果。但这个结果是不是就和我们最初想要的一模一样呢？我想应该是，未必。生活中这是常态。大部分的事情，都不像学校里学习的数学公式，按照公式去算就能得到既能的结果。总有太多的影响因素，有些是我们能克服的，有些不是。有些是我们能意识到的，有些甚至我们从头到尾都不知道是为什么。

就好像身材吧，其实和基因是很有关系的。有些人就是易胖，有些人就是很容易瘦下来，有些人就是怎么吃都从来不胖。

比如肌肉的模样吧，有些人随便练练就出了形状，有些人拼命练还是不太好看（我在困惑为啥有了马甲线的线条腹部却不辣么好看的时候，教练就跟我讲,有些是基因，没办法，不用太勉强，好好练就可以了..............）。

所以，真的不是节食了，进行了哥本哈根了就一定会有效的，这是个客观的事情。或许你会瘦很多，比如我朋友，瘦了8-10KG。（当然需要允许一定量的反弹，这也是自然现象）或许，就真的不怎么瘦，比如我，每次都不超过2KG。

所以呀，如果能认知并接受这一点，依旧愿意尝试的人，我觉得大概真的和我一样no zuo no die.....但我们大约都不会很胖吧~ 毕竟，我认识的每一个瘦子，都在很严格地控制自己的饮食以及锻炼（极少数天生不长胖的除外...没办法...会投胎也是很重要的）。

最后的最后，真的不是一定要瘦。也不是一定要瘦成什么一样。所谓哥本哈根减肥法也就是一种方式，在我们有一定需求的时候，帮助我们去接近想要达到的目标。对自己的需求，对这个方式，以及对最终可能/可以达到的结果有了更好的认知，我们才能更好地行动哦~

如果不愿意，就不愿意呗~~~

哥本哈根减肥法日记第二天

饥饿，其实很像一段自我的修行。

每一分钟不能随意吃的时候，都是自己在和自己较劲，每一分钟都在学着让自己的心情和身体都要更平静一点。你看，我倾听着自己身体的声音，并告诉它，我听到了，但是这段时间里，请你配合我，完成这段修行。

从这个角度来看，我觉得，这很像冥想，也很像跑步，也很像健身，对吗？