《认知觉醒》-人生五件套，早冥读写跑，附全书思维导图
今天继续本书最后的内容，也是最重要的章节。
第八章 人生五件套-早冥读写跑
如果本书的前面几章您没看懂，或者看得似懂非懂，那么最后一章只要好好学习，就能领悟到本书的精髓。
1.人生五件套之一早起
首先，作者提及著名的“四点起床理论”，并指出像诸如潘石屹这样的精英人士都是4点起床。
我非常佩服4点起床的人，我也知道早起确实有很多好处，但是4点对我来说不太合适，也不太现实。我个人觉得可以把4点往后延迟一些，比如5点或者6点。
如果你晚上10点之前能睡觉，那么可以考虑5-6点起床。起床的时间也应该随着季节变化而变化，比如，夏天的早上不到5点就日出，那么起床时间就可以定到5点，到了冬天，7：30才日出，那么起床时间就可以推迟到7点。毕竟，从古人的智慧来看，人应该日出而作，日落而息。
当然这些仅是我的个人愚见，并不是作者的意思。大家参考。
紧接着，作者写到了有关睡眠的脑科学理论，我们只需记住一点，最佳醒来时间是3小时、4.5小时、6小时、7.5小时。如果要保证第二天的精力充沛，头脑清晰，那醒来的时机就要在睡眠节点上，推荐6小时、7.5小时。例如：你11点睡着，那么5点起床或者6：30起床最佳。
尽量不用闹钟，培养感知睡眠节点的能力和习惯。
把握一天中大脑工作的三个高峰期，安排重点工作或学习，提高工作或学习效率。
在作者看来，早起更是数不尽的好处，见上图。
看到这些，你是不是跃跃欲试了呢，别急，先看看早起的注意事项再计划吧。
早起完整思维导图
2.人生五件套之二-冥想
冥想其实跟打坐、站桩一样都是禅修的一种方式。在冥想的过程中，我们抛弃杂念，专注呼吸，让大脑得到了休息。
早起冥想--精力集中，开启美好的一天
睡前冥想--心平气和，更易入睡。
3.人生五件套之三-阅读
读书是所有人提升自己的最好途径：每读一本书就是在与高层次的人对话，用最低的成本获取高级别的成长。
但同时，读书也是一个技术活：别人推荐的书不见得适合自己，选择自己感兴趣的、能解决自己当前困惑的、让自己处于舒适区边缘的书。
读书的最终目的是为了改变。阅读只是开始，读后的思考、思考后的行动、行动后的改变更重要。读书到了最后，总是要输出自己的东西--可能是一篇文章，也可能是自己的某个改变。没有输出的读书就是无效读书。
比如：我读完本书就做了很多改变：坚持写读书笔记，每日时间规划、每日反思等。
希望每个人都能爱上读书、并持续地读书、持续地读好书。
4.人生五件套之四-写作
读写不分家，写作是最好的输出。
本节中提到了费曼技巧：用自己的话将学到的东西讲出来 。还传达了一个写作技巧，见下图。
5.人生五件套之五-运动
运动的好处，正确的运动方法，本节中都有详细讲到。值得一提的是：运动后的1-2小时进行高难度的脑力活动效率更高，是更为科学的学习模式。
总结：本书已经分享完毕，用作者的话说：一流的生活不是富有，而是觉知。愿我们都能觉醒，一起进步！
感兴趣的请读原书，原书更精彩！附全书思维导图，如有兴趣，可以私信我发原图。
认知觉醒全书思维导图
我是元豆，一个爱精读的80后，如果你有感兴趣的书，可以留言，我会优先阅读，期待与您共同进步。
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