业力管理（10）法则四：从我做起 B

【七点计划】

1、练习瑜伽

我们三个人有一个共同点，那就是我们都长期有规律地练习瑜伽。瑜伽经过上千年的发展，能够最大限度地作用于体内意识流动的精微通道。这意味着，如果你的瑜伽练习得法，你的思维就会变得更加清晰，你就更有把握在“业力管理”中获得成功。如今已有两千万美国人在练习瑜伽，因为他们已经看到瑜伽练习对提高绩效大有禅益。

万事开头难，只要你能跨出练习瑜伽的第一步，之后一切都会渐入佳境。好在现在有许多不同的瑜伽流派，它们大多优良正统，可以让你按需选择。不用不好意思，多尝试几个不同的瑜伽会馆后再确定要在哪里练习。找个方便前往的场地，找个适合自己的瑜伽流派。下面，我们来对目前通行的几个流派做个归纳：

阿斯汤加瑜伽（Ashtanga ):力量，结构，传统（这个流派有时又被称为流瑜伽(Vinyasa)，迈索尔（Mysore )，斯文森流瑜伽 (Swenson Flow )，或力量瑜伽(Power Yoga ))

艾因格瑜伽(Iyengar ):体位，技巧，对身体的理解

哈达瑜伽(Hatha )：柔和，伸展，适合初学者

悉瓦南达瑜伽（Shivananda ):传统，灵修，适合终身练习

比克若姆瑜伽(Bikram )：高温场所，正统体式，专业

阿努萨拉瑜伽（Ammra ):关注心灵，有效，讲究细节

吉瓦穆克提瑜伽(Jivamukti):灵修，有效，启示

弗雷斯特瑜伽（Forrest):女性能量，力量，自信

达摩米特拉瑜伽（DharmaMittm):老师的瑜伽，灵修，深刻

心瑜伽（Heart Yoga )：瑜伽的“业力管理”，古老，植根于智慧

康复瑜伽（Restorative ):适合身体上已经有一些问题的人

双人瑜伽（Aero Yoga )：与伴侣一起练习的瑜伽，愉快，健康

孕妇瑜伽(Prenatal):使生产和产后恢复更顺畅、健康、安全

2、开始冥想

我们三个人还长期有规律地进行冥想。我们说，是冥想为我们带来了巨大的变化。你会变得更冷静，思维更敏锐，你能发现机会，破解难题。

尽管现在盛行的大多数瑜伽流派都是同根同源，但要找专业的冥想训练，有时却不太容易。你可以在当地的瑜伽会所或修行中心学到一些基本的东西：比如呼吸以及平静地观察自己的思想。关于瑜伽和冥想，不要觉得你必须接受某种哲学体系才能练习瑜伽和冥想。把瑜伽和冥想用来实现我们现在正努力想要达到的目标；如果此后你的生活发生了改变，你希望再进一步，那到时候你自己再做决定。

判断一个冥想老师是否合格是很难的，但可以肯定的是——如果他们自己的冥想管用的话——他们就会是平静、慈祥而且头脑清醒的；用这些作为标准来寻找老师吧，还是一样，不用不好意思，可以货比三家。到了一定的时候，如果你决定成为一个正儿八经的冥想者——这会让你在日常生活中和生意场上更能干，头脑更清晰——那我们建议你研究一下本书最后一章推荐的ACI项目和阅读资料。

3、遵循个人道德准则

在日常生活中，我们秉持道德对待他人的方式，是一个非常特别的“业”，它决定了我们的思维方式:也就是那些整日在我们脑中回响的念头。同样,这也不一定从属于某个特定的灵修传统——那是你自己的事儿。但无论你选择遵循什么样的个人道德准则，其中都应当包括四个或五个关键要素。

★保护生命。确保不伤害任何人或其他生物的身体,甚至要尽量避免有伤人的言语和念头。

★尊重他人财物。不偷盗，不做近乎偷盗的行为:不在上班时间打私人电话，不做假账，不偷逃税款。

★尊重他人的伴侣关系。不做可威胁他人夫妻或是伴侣关系的行为。

★诚实。不说谎，说谎是指给别人留下你明知是错误却想逃避的印象。

很多精神修行的传统中都有第五个要素：切忌染上酒瘾或毒瘾。简单说来，这么做是浪费金钱和时间，而且终将使清醒的意识和成功的生活成为泡影。

4、不断学习

书籍是一项伟大的发明。从前,我们只能听到生活在同时代的人对于事物的描述。可现在，如果你愿意，你只要去书店花上几个小时的工钱，就能把一些两千五百年来最伟大的见解带回家，在午后时光坐下来慢慢品味。

一些书能够经久不衰,自有它的道理。这些书里说的是能让你的生活变得更轻松、更成功的道理。作为本书的补充，你可以更进一步钻研“业力管理”源头的那些新颖的古老智慧——这些智慧从未像现在这样能够通过公开而广泛的渠道获得。

不停地学习——学你可以学的任何知识，即便只是一个新的电脑程序，或几个外语单词，或一种异国的烹饪方法。学习使头脑常葆年轻、清晰和敏捷。

5、服务

如果我们不是每天都有心地做至少一件有益于他人的事情,生活就是不完整的。在实施“业力管理”的过程中你当然就已经在这么做了。保持这个势头。你会发现没什么比帮助他人更能令人满足；你会发现你付出的时间越多，你自己的时间就越多，能够完成的任务也越多——这就是“业力”。

6、巧妙饮食

嗯？怎样做到巧妙地饮食？吃东西需要多少技巧呢？

很多呢。

我们中那些生活在富裕国家的人们，从小就被灌输了一种不健康的、过度的饮食方式。我们的饮食令我们迟纯——也令我们的整个文明迟纯——它令我们身体疲累，思维呆滞。挑战这种潮流，培养新的饮食习惯,需要许多智慧和知识。

要控制暴饮暴食，其实无须大费周章，只要坚持做到七点计划的其他六点就好了。瑜伽练习所作用的体内经络，也负责你的进食量。即便只是做上几个星期最基本的瑜伽练习——一个星期一两次就行——你就会突然发现自己不再渴望吃一整盘的烙饼了。

慢慢地，随着七点计划的持续进行，你会自然而然地发现自己越来越向往那些让你信感健康、思路清晰的食物：新鲜的果蔬，以及低脂、低碳水化合物的高蛋白食物。

要再次说明的是，这不是那些所谓的新纪元运动。加班的时候吃甜甜圈喝咖啡，可能几年都不会有事，但是不久以后这些习惯就会来跟你讨债了。你的身体变得虚弱,思维优柔寡断，于是那些突破性的想法——比如采取让竞争者成功的策略让自己获得成功——在你的眼里开始显得愚蠢，不值一试。

我们对于饮食的最后一点建议:量力而为，但是要向自己保证，会坚持努力。我们谈论个人道德准则的时候就已经说过，想要一个清醒的头脑，首先需要一个清白的良知。这就意味着，我们要开始避免食用那些包含了许多不好的“业”的食物。所有肉类食品的生产，每一天都给成千上万无力反抗的生命带来巨大的悲惨和折磨。而且显然，无论我们说什么,我们都知道，动物确实能感受到和我们一样多的痛苦和快乐——这就是为什么我们会宠爱我们的狗，搂抱我们的猫。

按照自己的步调，慢慢地减少肉食吧。向吃素的朋友咨询，获取可靠的替代性植物蛋白的方式。以我们亲身的经验,我们可以告诉你，你将变得更强壮拥有更好的肌肉线条，更苗条、更干练、更敏捷、更快乐。

7、休息与放松

如果饮食是技巧，那么休息就是艺术。很少有人懂得如何好好休息。但如果你想下好“业力管理”这盘棋，你就要准备好所有的“棋子”，精神焕发的“棋子”。

保证充足的睡眠一需要多久就睡多久；每个人的需求都不同。既然大多数人都必须在某个固定时间起床工作，那么我们就得准时上床。这也意味着我们必须在醒着的时候合理地分配时间，以保证自己能按时向床垫报到。有一个好方法可以让我们挤出更多的时间来准时睡觉，那就是进行一个小小的“简化生活”运动。

你可以先把枪口对准那些浪费大量时间的行为，比如看电视和上网，通常那意味着阅读无关紧要的电子邮件。报纸和杂志也脱不了干系。你其实并不用知道总统今天早餐吃了什么，或你的叔叔对你表兄小孩的看法。这一切的信息和额外的刺激让你的意识超负荷运转，使它难以放松，并在夜间难以入眠。假如你在傍晚有一点闲暇，别上网了。出去散散步，看看树木望望星空。

当你进行这个“简化生活”运动时，一步步地整理你的房子，如果发现有些东西你六个月都没碰过，那就把它们扔了吧。 因为它们也占据着你的意识空间，让它混乱不堪，难以放松。

看看你能不能静静地独坐十分钟，默默地，想想你生活的美好，世界的美好。学会放松,让自己休息。我们都需要你，需要一个精神焕发的、思维清晰的你。