想减肥又管不住嘴，这样吃就能满足你！

      大部分减肥者都有过不愉快的体验，肉肉没掉，精神不好，感觉身体和灵魂一起被掏空。减肥期间到底应该怎么吃呢？

减肥这样吃

提供几条原则：

1.一日三餐，餐餐都要吃主食。

2.每天摄入肉的大总量大约一个巴掌大小，绿叶蔬菜要多吃。

3.每餐吃饱不吃撑，晚饭最好七八分饱，这点很重要。

4.饭后站立半个小时。

5.选择低脂食物。

减肥这样吃

每日饮食粗略安排：

1.起床后喝一杯温水，润肠通便。

2.早餐可以吃一个鸡蛋，水煮的或牛奶，馒头，全麦面包等。

早餐的营养有充分全面，加餐可以吃一个苹果，偶尔吃香蕉，此时吃水果会十分恰当地消除饥饿感。

减肥这样吃

3.午餐一般吃少半碗米饭，定量，吃完不会再添。菜类以豆制品，蔬菜为主。西兰花，青菜，芹菜等。

饭前会喝汤增加饱腹感，也会吃面条一碗面，不能再多了。加餐吃一个苹果，偶尔也会吃健康的小零食。

4.晚餐多吃汤类，粥类。宜清淡，忌油腻。

当然如果你很饿，可吃小半碗泡饭或者面条。前提是不能吃太多，不能太撑。

减肥这样吃

       想减肥不一定要管住嘴，减肥并不意味着简单粗暴的节食，其实只要方法得当，一样可以轻轻松松瘦下来。当然，小编说的这几个原则也要因人而异，不能一概而论。好了，如果你有更好的瘦身方法，一定要拿出来分享，让更多想减肥的朋友们受益哦！