学习八段锦（1）

2023.5.10 周三 阴

早听说八段锦有很好的强身健体的效果，受学校老师的影响，从昨天开始学习八段锦，准备这周先熟悉基本动作，学会之后，每天早晚各练一次，一次练10分钟左右，贵在坚持！并且记录学习体会和感受，以增强学习的热情和练习的深刻性与持续性。

先简单介绍八段锦，它起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”

此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

今天学习了前四式。

预备式

第一式 第二式 第三式 第四式

练习八段锦时配合呼吸极为重要，早上晨练的时候，可以先做一些呼吸上的预备动作，就是用舌头将上颚顶住，然后用我们的鼻子呼吸36次，这样一来，就能将肺部浊气呼出。