2021-02-24 三阶 第七课

感恩老师的引导。感恩郭靖同学的贡献。感恩这个平台带给自己的启发和滋养。

昨天的状态特别不好，一天都有情绪，反思自己：1、孩子态。当感到无力的时候，内心就开始有抱怨。想要推脱责任。2、不自信。基于对自己能力的不自信，害怕同事朋友看不起，对未来焦虑，害怕自己无法应对即将发生的一切。所以特别希望有一个东西能够“证明”我有能力，我是值得被尊重、被爱的。所以巨大的压力扑面而来。归根到底源自对自己的不认可。觉得自己不好。3、无法享受的活在当下。内心急切的渴望“证明自己”，而那个所谓的能够“证明自己”的东西还要好几个月才能达成，内心浮躁，也害怕未来无法达成。

通过今天中午的直播。我也从郭靖同学身上看到了我自己。满怀热情的想要做好自己、帮助别人，却在行动之际担心、焦虑，迈不出第一步，即便做完了也会各种后悔，矛盾纠结。自己很多的能量都被消耗在了担心、焦虑、后悔、矛盾、纠结之中。而这些能量的消耗让我在做的过程中、甚至是还没有出发就已经累得拔不动腿了。昨天作业里的“累”、“紧张不安”就在这里。

所以：1、关于自己。我是很好的，我是优秀的，我是独一无二的。即便我不再学习，不再努力成为更好的自己，现在的我也是很棒的我。健康、有爱、善良、自足、知性。我需要做的是看到自己、喜欢自己，爱自己。我要爱的是此时此刻的这个自己，而不是几个月后达到我想要的那个目标之后的自己。那个是更好的自己，是越来越好的自己。即便达不到目标，我也是值得被爱的。我的好不需要被“证明”。

2、关于目标。定目标是为了让自己能够成为更好的自己。做“计划表”是为了提醒自己能够合理安排时间，能够更有效率，明白该做什么，而不是在“逼”自己。我要练习活在当下，要懂得享受其中。按照老师说的，我可以把大目标分解成小目标，再把小目标分解到每天。当我做一件事情的时候，我要明确意义和目标。比如冥想，可以让我和身体连接，可以和内在的小孩连接，可以让自己更有力量，今天的目标是呼吸顺畅、身体轻盈。比如每天的业务学习，学之前我要先思考如果这个知识应用在具体操作中，我会遇到什么情况，怎样运用这个知识来解决问题，今天的学习要达到什么样的效果，比如能够清晰的讲解知识点，比如实操题目的正确率能够达到多少。再比如，孩子马上就要开学了，晚上检查辅导作业时，可以有目标的培养孩子自己整理假期作业，整理房间，开个有仪式感的会议，对孩子寒假学习生活进行总结，让孩子能够满怀信心的开始新的学期。还可以根据老师的方法引导孩子知道自己新学期的目标是什么，引导他自己找意义、找障碍、想办法。

总之当我不再执着于未来的某一个点，不再执着于“证明”什么，而是随时在当下的每时每刻找意义、找目标，就不会感到无力和焦虑了，就能够享受每一个瞬间，随时都有成就感和满足感了。

已经连续三天5点起床，当明确了目标和意义（学习、冥想带来的好处），每天睁开眼睛大脑都是瞬间清醒的。感恩内在对自己的支持。爱自己、付诸行动、享受当下，一定能够得到想要的宁静、从容、满足和喜悦。加油，亲爱的自己！