三分钟未来日记第24天

昨天效果反馈

打八分，享受了饮食，吸气拥抱孤独恐惧小孩，河边听音乐疗愈自己，备好课听音乐舞动。高效率备课上课。

需努力：最后一节上课效果不佳时，沮丧挫败无力，恐惧，没有好好体验，关照，逃避了，去做别的事。晚上把自己刷手机逃避这些感受。要体验关照负情绪：吸气拥抱，按摩软化等。

2022.10.12

今天关键词：称赞。