睡眠练习（086）

3月1-2日睡眠简况：

21:30-22:00，冥想；无，熄灯；09:19，起床；09:20-09:50，冥想。

睡眠总时长，7小时左右。

昨晚冥想洗漱后睡不着，看视频睡着了忘了熄灯，大概凌晨2点15分左右入睡。

没有设置闹钟，睡到了9点19分，起床后有点疲惫感，做了30分钟冥想后，感觉舒服了一些，睡眠质量自我评估5.0分。（10分制）

今晚，祝你也睡个好觉啊！

王能斌  2022.3.2夜  写于武汉

（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）