控制不住情绪？因为你不懂这一点
前几天，朋友老汪跟我聊天。
他说前一天晚上跟老婆吵架了。
所以第二天到单位，劈头盖脸地冲犯了一点小错的下属大喊一通。
下属因为被骂了，工作带着情绪，没细心检查。
把一份带有明显错误的文件发给了客户。
客户认为公司不可靠，便终止了合作。
老板知道后，把下属和老王一起骂了一顿，还扣了奖金。
这属于一连串的坏情绪，最终带来的坏结果。
这让我想起了踢猫效应的故事：
一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。
孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。
猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
踢猫效应表达了负面情绪的传染所导致的恶性循环。
既然负面情绪让我们的事情变得一团糟，如果没有了这些恼人的负面情绪，我们岂不是更和谐？
但是，负面情绪也是情绪，它是人类的本能。
本能不是带给我们灾难的，反而是让我们远离灾难。
比如恐惧会使我们躲避危险，焦虑会迫使你改变。
如果人没有了负面情绪，将会失控。
01
人没有了负面情绪，就像人感受不到疼痛一样。
西班牙电影《无痛无觉》讲述了一群患有奇怪病症的孩子。
她们没有汗腺，不会流泪，毫无痛感。
他们因为没有痛感，所以剥自己的指甲当玩具玩，吃自己的身体，玩火烧身。
却以为别人都跟她们一样，无意中伤害了她人，最终被囚禁起来。
疼痛跟负面情绪一样，都是人本能的反应。
如果没有了这些本能的反应，我们便不会保护自己，甚至会伤害自己。
凯利.麦格尼格尔著的《自控力》一书中提到一个很有意思的案例：
“一个年轻女子在癫痫手术中伤到了中脑，无法感觉到恐惧和厌恶。
恐惧和厌恶正是两种自控的本能。
她养成了暴食的习惯，非要把自己吃吐才罢休，而且经常对家人产生性冲动。”
由这个案例可见，缺少了恐惧与厌恶，会使生活更加糟糕。
如果每天只有快乐与满足，那么跟吸毒本质上并没有什么区别。
02
我们不能没有负面情绪，更不能压抑它。
有一个性格很随和的朋友突然跟我说她想离婚。
我非常吃惊，她之前无论人前人后，都没有一句对老公的抱怨，为什么突然要离婚。
我们促膝长谈后，才得知，她想努力的做一个懂事的妻子。
从不对老公提什么要求，也不敢随意发脾气。
甚至到了不表达自己任何不满情绪的地步。
但是她发现老公越来越不在乎她的感受。
去年生日老公就什么都没送给她，甚至差点忘记了她的生日。
这次情人节，她满心期盼老公能想起送她礼物。
结果，老公再一次让她失望了。
她觉得自己很懂事，很努力付出了，为什么换不来老公的重视和爱。
我问她，为什么不直接对你老公表达你的渴望和不满。
她认为，她是一个有自控力的人，不会轻易的发泄负面情绪。
贪婪欲望愤怒都是负面情绪，她认为能够压抑负面情绪是有自控力的表现。
其实压抑自己的负面情绪并不能缓解负面情绪的产生。
也不能解决任何问题，更不是自控的表现。
时间长了，被压抑的负面情绪会越积越多，不在沉默中爆发就在沉默中灭亡。
《哈佛积极心理学笔记》中写道：
“快乐并不等于没有不快乐，体验不到负面情绪的只有两种人，一种是精神病人，一种是死人。负面情绪的体验是一种自然而正常的生命现象。”
既然是正常的生命现象，我们为什么要压抑它？难道压抑它它就不会存在吗？
03
即使负面情绪不是我们的朋友，也不应该成为我们的敌人。
曹雪芹的红楼梦中，有句诗中写道：“好风凭借力，送我上青云”
我们也应借用负面情绪的“力”来达到目的。
也就是善于利用负面情绪。
邻居大哥是知足者常乐的典范，36岁了，一直是公司小职员。
日子虽不福贵，但胜在悠闲。
自从他喜得三胞胎男孩，我们便很少发现他玩乐的身影。
取而代之的是，他努力工作之余，搞起了副业。
近几年副业越做越好，甚至超过了主业，收入也越来越高。
现在不仅养三个儿子不愁，甚至还买了一辆车。
他便是利用了忧愁焦虑的情绪转化为赚钱的动力。使日子越过越好。
负面情绪是人原始的本能情绪，我们要学会与之和平共处。
要善于利用负面情绪，转之为成功的动力。
正如贝尔·格里尔斯《荒野求生》中说道：“有时候，负面情绪会突然排山倒海地汹涌而至，似乎要把你湮没，千万不要试图阻挡这些情绪，这样反而会让你备受煎熬。正确的做法是，坦然接受这些情绪所携带的能量，利用它来强化求生的决心。”
04
至此，想必大家应该明白了我们要如何对待负面情绪了。
也回答了题目上的问题：没有负面情绪是自控还是失控？
总结一下：
1、负面情绪是人类的本能，我们不能没有负面情绪。
2、不要压抑负面情绪，否则，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。
3、要善于利用负面情绪，让它成为我们前进的动力。
负面情绪不是我们的敌人，我们不需要对它冷眼相对。
用张德芬的《遇见未知的自己》中的一句话来与大家共勉：
“什么叫做‘有内在力量’？就是遇到困难，碰上痛苦时，能够坦然与自己的负面情绪相处。”
文/薇薇
图/网络
公众号：薇薇堂
今日头条：薇薇海堂
成长路上，有我陪你
关注成长，学习，自律
