《认知觉醒》第七章　情绪力——情绪是多角度看问题的智慧

知识点：

一、心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。

任何对于我们来说有压力的事情，都会挤占我们的心智带宽，因而做出不够明智的行为或决定。如贫穷，学习任务，工作压力等。即使没有这些压力，而自制力的压力也会降低心智带宽。

获取心带智宽的方法有五种：

1、在压力中尽可能运用保持理智和远见，做出理性的决定；

2、不要同时做多件事情，而是集中精力去做重要的事情；

3、在自己情绪平静，头脑清醒的时候做决定；

4、控制自己的欲望；

5、管理好自己的闲余时间。

二、多角度去看问题

对任何一个人、一个物品或者一件事，多换个角度去看待，看到的结果就会比较全面，而单一角度去看，往往很片面。

多视角的人，更智慧、平和，更能理解和包容别人。

多去看一件事情或一个人的闪光点，而不是揪着缺点不放。

我们要多学习，多转换角度，多思考，多运动，多反思自己，才能成为一个心态平和的人。

三、学会在做事情的同时寻找乐趣

在做任何困难的事情时，可以转换一个角度去看待这个问题，就会轻松很多，更容易完成它。把要做的事情想成是为了玩而做，就会有很多乐趣。

比如：跑步当成是追逐游戏，练字当成是画画，做家务当成是锻炼身体，工作当成是提升自己。

复盘：

一、经常消耗自己的心智带宽，容易冲动的购物，或者轻易做一项决定。

二、对待人或问题，喜欢单一视觉去看待，以至于把问题错误推给别人。

三、做事情时，不会从中寻找乐趣。

行动：

一、努力提升心智带宽，在自己心平气和的时候考虑再三后，再做决定。

二、凡事多换个视觉去看待，去分析，去感受。

三、多反思自己。

四、在做事情时，学会把它当成是一件有意思的事情去做，从中寻找乐趣。