月监视2019年7月

由于7月份在江苏老家，90天的三个目标（①每日学习健康观念，确保刻意练习输出②每日断舍离③开启早睡模式）不能完全执行，所以调整为以陪伴、影响家人为主，具体在以下几个方面取得了一些效果：

早起：5点左右自然醒来生物钟已经开始发挥作用

早睡：除了偶尔23点上床，其余都是22点关机，大概22:30睡觉。

跑步：和儿子亲子慢跑3公里30到40分钟,下雨天跑楼梯15分钟左右，发现后者更累人，也带动侄女一起参与（用生命影响生命）

阅读：每天亲子诵读《德道经》从刚开始一天一次25分钟调整到早晚各15分钟，发现上午读书更佳。

健康：①大概二十天都在练呼吸、全身拍打，补觉一次25分钟②大概二十天晚上泡脚③把正念冥想作为午休前必做的一件事

饮食：①让家人爱上五谷杂粮，让掌勺的老妈少放油盐少买螃蟹、鱼，多吃蔬菜。②手工豆芽教会侄女，也给老妈提建议，把力所能及的事情教给侄女，千万别包办，搞得自己很累，还抱怨别人（教会别人提升效能）。

陪伴：和儿子一起多次陪伴94岁的公公，和小姑，泡脚、理发、洗发、擦身体、剪指甲等……做几顿可口的平常没人搞的面条和馄饨。

其它：①对厨房和厕所楼道等几个关键区域做了大扫除②由于娘家是旅社，所以很大一部分时间用来接待旅客，做好旅客登记、服务且带领儿子和侄女一起分工合作，减轻老人的负担。③给老爸分享张大春老师的健康观念课，思想和行为正在慢慢影响着……

本月亮点：

1,爱上了跑步

2,经常自省，觉察自己当下的状态

3,真正体会到事情是做不完的，永远关注已经做好的那部分，这样才有利于正向循环

4,充足的睡眠对于精力的恢复至关重要，早睡模式已开启

不足之处：

缺少了刻意练习，青蛙吃的少，专注度有待提升。