看到生命中哪些不要

看到生命中哪些“不要”，这些“不要”背后的情绪是什么？我选择用什么方法去清理这些情绪？

生命中的不要:

1.不想要一直在待家里，感觉自己是个没用的人！自我价值感很低，自我否认，自我攻击，情绪不稳定！

清理的方法:多做户外活动，多去和朋友团聚

2.不要庆先生的钱成为家里唯一的财富管道！

感觉单一，没有安全感，紧张，焦虑，不安，匮乏

做抖动，书写，清理内在情绪，也可以请雨晴做情绪陪伴！

大我疗法

3.不要被小宝纠缠着，让我感觉很多背负，很累，总想逃跑，不要管他的学习

感受:累，相互折磨，引发我的愧疚，害怕，恐惧，焦虑，不安，愤怒，

请爸爸多多参与，关照情绪，要升起来的时候，去散步，深呼吸

4.不要去到惯性情绪

抱怨，受害者情绪，怨怼，无助，无力，无奈，感觉被挤到了角落里，逃无可逃，很痛苦

觉知呼吸，随时叫停！抖动，呼吸法，离开原来的位置，大哭大骂，打枕头，释放情绪