百玫生：闪亮的一天源于对眼睛的呵护

俗话说的话；一年之计在于春，一日之计在于晨，可是每天早上，大多人的状态基本是这样的：起床靠勇气、洗漱靠毅力。踩点算运气，迟到是常性。

可以说，这种生活状态很危险，稍不注意，人生就毁了。你想过改变吗？如果想过，跟着我做起来，从此你的每一天都能闪亮，并绽放光彩。

早上5:00-6:00 AM：科学赖床

如果你在清晨五六点就醒来，尽情赖床吧，实在睡不着也可以闭目养神；

6:30 AM：再困也要起床伸展

当你的身体从睡眠中完全苏醒后，进行一个短时间锻炼，每天早上简单锻炼10分钟至20 分钟即可，建议以轻柔和缓的运动为主；

7:00-8:00 AM：护眼从早餐开始

早餐要吃好，除了淀粉类食物外，建议补充碳水化合物，水果、蛋白质等，肚子不要吃得太饱，建议食用些对眼睛比较好的食物，为眼睛撑起保护伞，减少辐射伤害，吃出闪亮；

10:00 AM：你的闪亮时刻

工作了半个上午，你的眼睛会非常疲惫，这时候可以选择眺望远方景物，放松一下，如果没有什么效果，可以使用百玫生原萃玫瑰肌因护眼霜，取一点到指腹上，轻揉眼部周围可起到舒缓神经，放松眼部，令眼睛瞬间闪亮！

12:00 AM：享受“杂牌”午餐

午餐一定要吃饱，食物一定要种类多样，荤素搭配，再配一碗汤更好。

13:00 PM：睡上一个小时

午饭后半小时，疲劳感来袭，有的人甚至头昏脑涨，此时请不要马上工作，最好先睡上一个小时，为你的身体和大脑“充电”。研究发现，午睡对降低血压、保护心脏、舒缓眼部疲劳，增强记忆力、提高免疫力等都有好处。

14:00-16:00 PM：学会收放

14点可以来杯咖啡，这是享用它的最佳时间，既能给你的下午增加活力，又不会影响夜间睡眠，或是来杯“ 超级饮品”——绿茶也很好，研究表明它能降低罹患多种癌症的风险。

15点的时候站起来活动一下，可以去办公楼下溜达几分钟、爬爬楼梯，或做健身操、身体拉伸等，保证在剩余工作时间里精神饱满。

16:00 PM：护眼不嫌多

工作快一天了，无论是肉体还是神经都会感觉很疲惫，眼睛也必然会干涩，尤其是长时间对着电脑的你们，这时候，可以使用百玫生原萃玫瑰肌因护眼霜，可紧致眼部肌肤，令眼部肌肤水润滋养，同时缓解眼部疲劳，放松神经；

18:00-0:00 PM

最佳入睡时间是22 点，最晚别超过23 点。安塞尔说，最新研究发现，65 华氏度（约18.3℃） 的房间温度是最佳睡眠温度。因此，入睡前最好将房间的温度控制在十八九摄氏度。冬季北方有暖气，很多家庭室内温度过高，可以通过擦地、使用加湿器、门窗开个小缝等方式来降温，然后就是享受美梦的时刻了，健康的一天至此结束。