5个燃脂秘诀：2个不要，3个坚持，2个不要

1、不要喝饮料，而要主动喝水。

拒绝各种含糖饮料，尤其是奶茶、可乐，水是没有热量的，充足的喝水量可以促进身体代谢循环加速脂肪分解。

2、不要跳过早餐。

不吃早餐容易饥肠辘辘，午餐也容易过量进食。一份优质的早餐可以唤醒身体代谢，加速身体燃脂。

早餐不能吃油条、包子，可以选择吃点粗粮，搭配一颗水煮蛋，这样饱腹感会更强，还能补充蛋白质跟膳食纤维。

3个坚持：

1、坚持健身锻炼，利用琐碎时间动起来，比如开合跳10分钟、慢跑半小时或者快走1小时，三选一；

2、坚持自己做饭，清淡饮食，饭吃八分饱，可以有效缩小胃容量，控制卡路里摄入；

3、适当吃点粗粮，少吃米饭、面条等精细粮食。粗粮可以补充膳食纤维，饱腹时间也会更久，还能控制升糖系数，抑制脂肪的堆积。