个人自律 从跑步开始

本人70后尾巴，一直是一个比较随性甚至懒惰的人，对自己要求不高，在江南一小城过着平淡的生活。

但是这两年，从心态上我改变了很多，原来的迷茫和焦虑都没了，做事情有激情，也能坚持了。这一切可能和年龄有关，四十而不惑的年龄，总会想想自己想要什么，自己能做什么。去年年底的一天我就忽然顿悟了，总要去做自己坚持的事情。于是我选择了两个有用而且有益的项目来坚持:跑步和每日英语。

就说说跑步吧。

                  科学运动

我从三月底开始跑步，一开始燃脂快走，几天后第一次跑了五公里，过后的几天大腿小腿都很疼，慢慢发现其中的科学方法，这里面的运动app很多，都有训练教程。否则跑步有伤膝关节的可能，那就得不偿失了。

运动G点的突破

开始的几天出门都有懒惰的惯性，跑步过程中更是容易放弃，本来计划跑5公里，可能跑了2公里就已经感觉要崩了……事后总结，跑过这个2公里的艰难點，也就是G点，后续会感觉轻松许多。这里面有几个小窍门:

1.开始时慢慢摸索，不能把自己直接逼死了。在循序渐进中像踏入新行业一样入门。

2.用app的训练方法和计时，这样每次训练都能有游戏的超越感。

3.认识小伙伴，一起更容易坚持。古语云，独行快，众行远。也是这个道理。

                  享受乐趣

从三月底开始，在五六月份都是月跑量60公里左右。到这几个月的破百。

个人自律 从跑步开始 个人自律 从跑步开始

从开始的每月跑十几次，都现在的基本每天坚持。从77公斤到现在的70.5公斤，从开始的配速6分钟，到以下的成绩，我享受了很多。

个人自律 从跑步开始

我只能说，跑步是有瘾的。

              跑步的益处

坚持跑步不过量，科学运动，每次我大致跑5-6公里，一身大汗，一身轻松，跑后的内心痛快感和放松感，让我乐在其中。

有时我就想，一口气能坚持跑一个小时，其中的苦乐在心头，还有什么不能坚持呢？熬过其中的极限感和大汗滋味，还有啥不能挺过呢？例如读书例如学习，这难道比跑步更难坚持吗？

自律的你，戴上耳机，走出户外，去跑步吧。