每天进步一点点

每天进步一点点，就足够了。

今天的瑜伽课是玲玲老师的课。以前大部分时间里，我都是上的小鱼儿老师的基础课，比较轻松。玲玲老师的课有一定难度，相当于提高班。其实按照想法，我也想上提高班，但由于时间关系，大部分课都是上的基础课。

今天的课是体式精进，玲玲老师的课果真有一定难度。感觉我还是跟不上，有些动作做不了，手臂力量太弱了，很多靠手臂支撑的动作，都没办法完成，只能象征性地比划一下。

即使是这样，还是累得气喘吁吁，瑜伽衣服、裤子都被汗水打湿了。

不过，也有动作完成得很好的，那就是三角倒立体式。

以前我们也学过这个动作，每次我都是在老师的辅助下完成的，没想到这次，全靠自己完成了动作，连我自己都感到不可思议。

按照老师的动作指引，先四角式跪在瑜伽垫上，把双膝和手掌撑在垫子上，把头也放在垫子上，让头顶和手掌成为一个三角形。再把重心转移到这个三角形上面，让双腿踮着脚尖慢慢往前走，然后慢慢飘起来。最后把双膝分别落在撑在瑜伽垫上的手肘上面，刚放上去时有一点摇晃，慢慢终于稳住了。稳定了以后，再把小腿抬起来，脚尖绷直，朝向天花板，这样一个标准的三角倒立就完成了。

后来，做第二遍我也能顺利完成，并且还可以支撑很久 ，直到老师让放下来，我才放下。

玲玲老师一直在旁边鼓掌叫好，不停地鼓励我。做完之后，她问我脖子有没有问题，我感觉还好，全身没有哪里不舒服，只是又出了一身汗水。

其实，我也知道，由于手臂力量不够，本来是做不了倒立的。但这个三角倒立，有了头顶的辅助，三点形成一个面，比较稳定，而且借助头部力量，可以分散手臂的压力，所以我才能完成这个动作。

不管怎样，我还是很开心，为自己的一点小小的进步。至少说明手臂力量增强了，核心力量也加强了，身体柔软性更好了。

汗水不会白流。热爱并坚持，相信一定会有回报。

参考第一排的第二个动作