想养成好习惯，不要指责自己不自律，而是你缺了这2样东西

#个人成长 #易效能叶武滨#时间管理【20】#习惯

【R】

想养成一个好习惯，不需要多自律，而是先寻找动机，再搜集细节。

【C】

去年8月底开始打羽毛球，除去脚受伤的1月和2月，已经玩了9个月。最近，旧球友个个都夸我进步太大了。

这个打球习惯是怎么养成的呢？

最开始，我有两个目的。

一、锻炼身体。

因从上学到上班，20多年久坐造成全身很僵硬，每天去做推拿肩颈、后背、腰等很多地方都剧痛难耐。而从财商角度来说，身体健康是一个人最大的财富。

二、情绪管理。

运动可以产生内啡肽。前些年徒步、爬山，去年春天在太湖边跑步两个月，那时深有体会，可以很快乐。所以，就想有一些更有趣、强度更大的运动让自己多多开心。

具体怎么开始的呢？

1、备球拍和球

2、备球服和头绳

3、找到组织

4、买球鞋

5、约球--总结经验--约球

6、配电解质饮料

7、配球包

依次准备了以上东西。

可总结为刚需：运动服饰24，羽球工具1，球局35。附加物：67。

后来的发现--球鞋、球友、心态比其他都重要。

【U】

增加羽毛球基本动作和体能练习，每天打卡。

【对你说】

《认知觉醒》里说到舒适区、拉伸区、困难区。

你，在找自己的拉伸区吗？你想培养什么好习惯呢？

不用给自己贴标签--“我是个不自律的人”。

你只需多尝试，并确定一样要事，找到【动机】、【步骤】，并持续做下去就OK。