犁式

犁式时，当抬起腿部和臀背向后时，脚趾落于头后侧，人体的重量几乎落于头颈部。这对于颈部会造成非常大的压力，稍有不慎，会造成颈部损伤，一定要在有经验的老师指导下练习，体式练习过程中，保持缓进缓出。