晨读感悟 睡觉不如睡好觉

你信吗？我刚大学毕业时的习惯是每天睡足十小时，也就是从晚上十点睡到第二天早上八点，足足十小时的睡眠，让我可以每天睡到自然醒，这么无忧无虑的生活，上班以后就结束了。

上班以后因为路程有点远，每天要六点起床，按照原先睡眠习惯，如果要保证十小时的睡眠，那么晚上就得八点上床睡觉了，这显然有点夸张，对于年轻人来说这简直就不可能，于是还是每晚十点睡觉，比原来少睡两小时，可是精气神一点也没减退，照样每天生龙活虎的。

没想到自己可以睡八个小时而不是十个小时，想想那每天浪费的两个小时多可惜啊，现在才意识到时间的珍贵，两个小时可以追两集剧，可以看一期奇葩说，可以看半本书，......

学习今天的晨读内容后，了解其实睡觉的时间也是可以管理的，不是睡得时间越长代表你休息好了。有时候睡长了时间反而头脑昏涨，很没睡好一样。

R90睡眠周期

有没有这种经历，本来10点准备睡觉的，追了一集剧打乱了规律入睡时间，躺在床上怎么也睡不着，翻来翻去，无奈爬起来继续追剧，看到一半睡意来了，于是马上睡觉。这期间的时间用科学解释为R90。

它是一个入睡的周期时间，当你错过正常入睡时间时，很可能再也睡不着，这个时候不用为睡不着而过于急躁，倒不如做点别的事情，使自己放轻松，等待下一个睡眠周期到来。

睡前准备

我是个心里放不下事情的一个人，有点事情就容易产生焦虑的情绪，最常的表现为睡不着觉，焦虑的事情在脑海里一遍一遍过，就像放电影一样，我知道这样不好。

做出了以下调整：

001给自己放轻音乐，舒缓自己的情绪。

002找点开心搞笑的节目看看，让大脑不再关注产生负能量的事情。

003看正能量的例子，从别人身上获得正能量，积极面对从而不再担忧。

确实现在不怎么容易被情绪影响到睡不着了，既来之则安之，面对它，接受它，改变它，淡然处之，其实也没什么大不了。

以后会更合理规划睡眠时间，也尽量不让自己失眠，活力满满过好每一天。

今日晨读书籍《睡眠革命》