做到这点就轻松做到接纳

许多育儿书中都说对现状不接纳就会引起情绪化，对孩子要接纳他的不完美的地方。各种金句频出，让人觉得很有道理，也让人反省。但在实际情况时用这些道理劝服的平静往往坚持不过三分钟，没有做到的时候反而引起二次烦躁。如果底层思维没有转变，任何道理刚开始看会有用，时间长了就产生了抗药性了。

各种不接纳的时候劝我要接纳，这是亲生的，自己生的，有什么好嫌弃的，妈妈就爱丑娃娃…。忍住情绪，憋屈自己。

我不接纳就是不接纳。那我要怎样做到不是容忍，然后平复情绪呢？

那就是焦点转移法。

焦点转移法

昨天送孩子去培训班路上给孩子看了我写的那篇《从每天盯作业到真正管学习》读书笔记。探讨了下预习要做到带着问题，课后要回忆内容。探讨了上课认真听讲

而我也牢记愉快的学习要让孩子产生成就感，在接的时候课堂作业没有完成，老师说带回去完成，我看只有3题了就要求做完再回来。

我特意跟老师解释：平时在学校里养成了作业带回来写得习惯了。看到孩子听到这个解释有些低落，我又解释道：我们从今天起开始养新的习惯，作业在学校里完成。（把焦点从做错了事换到建立新的习惯上）没关系，妈妈陪着你。

我们做完后整个培训学校只有我们是最后一个学生了。虽然拖延了半个小时，虽然肚子饿扁了。但我说：我们今天做到了哦，做到了学校作业在学校里完成。孩子也感到自豪，还写在了成功日记的第一条。

这个焦点转移法好做到吗？好做到也不好做到。好做到是思维从解决问题思维转变成创造性思维。

解决问题思维

最近看武志红的公用号上的一篇文章《想变好的欲望，是如何摧毁一个人》

里面总结了一种我们的解决问题思维，“找到问题—制造压力—产生动力”这种思维是很难产生持续的动力。

图片转自武志红公众号《想要超好的欲望，是如何摧毁一个人》，如有侵权，请与我联系。

在这一点上我深有体会，以前跟大家总结我的学习收获时候，有同学回馈：怎么你明明有成长，却没感觉到半点喜悦？好悲苦的感觉。我愣住了。这个问题找了许久找到了答案：我学习的出发点是因为我觉得我不够好，想要变得更好。

这种想要变更好的念头是建立在否定自己的基础上，所以看不见成长，不认可自己做到了的，只看见自己做不到的地方。

而这种焦点模式自然而然的带入到了自己的生活的方方面面。对老公，对孩子，第一眼看到的是没做到的。然后解决问题思维就出来了：我指出你做得不对做的不好的地方，然后你去改掉不就好了吗？怎么说了多少次，都还不改？同样的错误一而再再而三的犯。想当然，有了这些念头让人每天都是暴躁和咆哮。因为各种不接纳，各种怎么是这样呢？

创造性思维

解决问题思维不能带来持续的动力，那什么可以呢？答案就是创造性思维！

图片转自武志红公众号《想要超好的欲望，是如何摧毁一个人》，如有侵权，请与我联系。 图片转自武志红公众号《想要超好的欲望，是如何摧毁一个人》，如有侵权，请与我联系。

既然以前已经养成了坏习惯了，那就想：要建立什么习惯？现在开始如何去做到？思路由：你这不行，那不对，所以要改好。———我要什么习惯，我要怎样做。

可以想象一下这两句话带给人的是什么样的感觉。前者像是一座座大山压过来，负重前行，一个很严苛的监工挥着鞭子赶着。后者是有一束光亮在前面照耀着，牵引着拉动着。

过去的就让它过去，我们此刻当下开始去建立新的习惯。

不去强求自己接纳那些接纳不了的地方，但我可以弱化它在我视野里存在的位置啊！然后把焦点放到一些建设性的问题上。这不就是一种焦点转移嘛！

此法用来平复心情相当有效，而且也不用去谴责自己不该，造成二次生气。也不用逼自己去压抑，然后到了某天压抑不住来了个更大的火山爆发。

不过此法修炼也一样需要一个漫长的过程。

学习和实践就是有这样一个：知道—执行—回到以前—受刺激—再执行—再反复—再受刺激—再执行，直到新的思维，新的习惯养成潜意识的过程。

不过，什么时候开始都不晚。