剽悍读书营小文月计划行动营

【2020年半月复盘】10/24

2020-05-31  本文已影响0人  甲子的书房

2020年关键词:时间、践行、死磕

健康微习惯:

01.早起

看到科比每天坚持4:30起床,我不可理解。今年经过从7:00-6:30-6:00-5:50,现在也习以为常了,早起的生物钟已经形成。

持续的早起让我充满了精神,也让我的体力在晚上9点开始下降,进入早睡习惯的培养。原来早睡和早起都不是靠毅力来逼自己的,而是内心笃定之后顺其自然的事情。

02.早起一杯水

这个微习惯,本月已经可以归档了。不需要自己刻意提醒,已经养成早上的固定步骤。加上生活习惯的调整,每晚少量喝水,第二天早上口干的提醒,我不会再忽视它。

03.运动

每周3次的跑步,从第一圈心要蹦出来,忍不住张口呼吸,到现在可以跑两圈后才出现同样的现象,虽然速度和路程还弱小的不值得一提,但超越过去的我就是进步。

5月累计跑步9次,总路程23km,平均配速7m21s。

形象管理:

01.瘦身

经历前期瘦身,体重达到108.5斤,休息了20天,体重109斤。这期间也经历了去吃一些自己爱吃的重油重碳水的食物,只是学会了自我调节和控制,这才是正常生活,有放纵也有节制。

外形的改变带来的视觉冲击,真的让人印象深刻。最近同事们都开始说真话了,说还是比过去胖的时候好看!

改善饮食结构,记录体重,记录食物,让自己更了解自己的身体和代谢。

02.护肤

每周三次面膜,每天防晒,除了细纹和下垂暂时没法改善,整个面色都比过去要好。要想美丽,就要做一个不懒的女人。

03.开肩美背

人光是瘦还不行,还要有挺拔的身姿和良好的气质。过去因为胖不自信,因为懒而放松,总是含胸缩肩,导致现在见不到锁骨,头前倾。

每周做一做开肩美背的拉伸动作,吊床尾反弓背部,明显改善颈背富贵包。

输入:

01.杜婷婷文案写作培训

02.兰才人基金课

输出:

学习短视频录制与剪辑,面对镜头没有了刚开始的胆怯,为以后直播打基础做准备。

文字输出明显少了。

小确幸:

本月因为提前设置了财务计划,根据周预算来消费,支出控制良好,减掉了很多随性消费。

反思:

每一个年代的人是在哪一种社会变革下被淘汰的?

今年是非常艰难的一年,或许也是淘汰一批人的阶段了。理智地继续本职工作,同时好好利用下班时间提升视频、写作、销售、引流等知识和经验。未来变化不可预测,唯有不断学习和前进。

上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读