好习惯=动机+坚持

好的习惯，需要开始的动机，需要执行过程中的坚持和毅力，需要外在激励和内在激励的刺激，最终让这个习惯纳入自己的舒适区。

执行的过程要细化，分解，做路线图。比方说要运动，就从换运动服开始作为第一步。然后定第一周做什么，第二周做什么……寻寻渐进。但要设定个底线，这个底线不能太高，是那种无论你多累，多不想动都可以完成的。比如你一直按计划在运动，有一天实在是累了不想动了，也能完成底线运动，让自己没有愧疚感，比如5个仰卧起坐。这样就不会让你因为中断而懊恼。

如果中断了，马上链接，成功人与常人的差距就是，跌倒了任然可以爬起来。中断不要超过两次，超过两次就会容易放弃。

养成习惯就是:动机+坚持