快速减肥？你减肥之路最大的绊脚石！

减肥的你肯定看过这样的广告：不运动不节食，轻松月瘦10斤，特惠只需599！

如果你迫切的需要减肥，恐怕难以抵挡这种诱惑。当你狠下心去尝试，期待着一个月后的改变，却在减肥途中，不断的被迫体验他们的新产品。

如果你减肥失败了，他们会说，因为你没有做完全部的产品。

如果你减肥成功了，无论你中途付出过什么，一切功劳和成就都属于他们。

这种速效减肥的背后，毁掉的不仅仅是你的金钱，更多的是你的身体和心态！

快速减肥的弊端

1.身体方面

短时间维持轻体重，一旦恢复之前的饮食习惯，体重会快速反弹甚至反超。多次减肥反弹，体内脂肪会变得更难以分解，逐步变成难减体质。

对身体有不可估量的副作用，潜藏在你身体的有毒成分，会让你付出难以承受的代价。

2.心理方面

对快速减肥产生依赖心里，寄希望于花样百出的简便减肥方法。体验过轻松的方法，不再愿意通过努力和坚持，慢速的达到减肥目的。

反复的减肥反弹，打击减肥积极性，产生无法减肥成功的错觉，从而自暴自弃。

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难道我们要冒着不明副作用的风险，只为换来一时的体重降低？

以下这3种快速减肥的陷阱，一定要提高警惕。避开他们，才能让你的减肥大业，健康高效的完成！

过度节食弊端

身体在无法及时获取能量时，会分解体内肌肉含量，自动降低基础代谢。

身体对于所摄食物，会处于只储存不消耗的状态，造成吃的再少也减不下去的易胖体质。

长时间饥饿会让人情绪紧张，焦虑，大脑无法集中精神，损伤身体器官，降低思考行为能力。

由于过于担心复胖，沉浸在体重起伏的变化中难以自拔，可能造成严重的暴食或厌食症。

正确饮食办法

少量多餐，及时补充能量，保证体能供应正常。

饮食结构营养健康，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。

提高蛋白质，蔬菜比例，降低细粮，高油高糖高盐食物的比例。

过度运动弊端

猛然使自己从一个静止状态，进入高强度运动，容易造成身体关节损伤。

超负荷运动可能导致肌肉出现溶解，容易造成急性肾衰竭等要命的疾病。

改变幅度太大，容易引起身体对抗性懒惰，无法长期坚持下去。

大量运动带来过高的期待，如果减重数未达标，对减肥信心有极大的挫败感！

正确运动方法

选择自己喜欢的运动方式，减少改变阻力，适合你的才能让你长久坚持。

根据个人运动能力，循序渐进的提高自己的运动强度和时长。

注意运动损伤，降低难度，延伸时长。

借助外力弊端

减肥药，减肥茶，中药贴，瘦身衣，各种代餐等等。

这些外力使用容易上瘾及依赖，停食后体重快速反弹，无法长久稳定保持！容易产生副作用，严重更会引致身体不同疾病。

正确的借助外力

找到激发自己减肥的动力，让最终目标持续激发你的减肥信心。

构建自己的减肥计划，设置详细的执行目标和奖罚制度，提高减肥积极性。

在计划中预留弹性，不因一时中断而放弃整体计划。

减肥这件事很难，难在我们总也找不到正确的方法。不断的尝试不断的失败，总在减肥和复胖的泥沼中翻来覆去。

减肥这件事很简单，简单的是我们只要做出小改变。用改变养成更好的饮食和运动习惯，减肥就变成了水到渠成的事。

只要你不放弃自己，通过每一天的小改变，小坚持，培养出自己良好的饮食和运动习惯，让身材在好习惯的带动下，瘦的更轻松更健康！

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

每日一问

你最快的减肥用了多久，减了多少？