书评《精力管理》

近来读书工作没有按照规划执行，深感精力管理不足，翻阅众多书籍学习如何管理精力，选取这本攀登读书会推荐过的《精力管理》，学习他人的长处以弥补自身的不足。

‘这本书浅显易懂，全书分为三个章节：如何做到全情投入，精力的四个来源，精力管理训练系统。读完本书，略通精力和管理，至少清晰明了如何提升精力，提升自己。

书中对精力的定义是做事情的能力，经常听到某某提到一个人精力有限，要将精力放在重点领域，就是个人想要提升的领域。它需要个人高效表现有节奏，达到劳逸结合的平衡，精力处于动态的消耗和恢复中。精力消耗过多，没有时间修复，做事情的能力也会降低，工作和家庭也会受到影响。

书中定义精力的四个来源：体能，情感，思维和意志。书

中列举的例子说明体能影响精力的投入，一旦体能不足，精力自然无法集中转而发散。书中提倡喝水来自研究机构的结果，每天至少饮用1.8公斤水对维持体能有诸多好处。肌肉若缺水3%就会失去10%的力量和8%的速度。喝水不足也会损害大脑的注意力和协调能力。 书中提倡情感偏向正面沟通是有效管理的核心，积极的情感和情绪带来正面的上下级关系，有助于提升员工的效率。思维体现在创新精神，引起热议的《如何像达·芬奇一样思考》一书中，作者迈克尔·葛柏提出了颇具深意的问题：“什么场合你会获得最佳的灵感？”经过多年的收集，最普遍的答案包括“沐浴的时候”“躺床上休息”“在自然中散步”和“听音乐”。这些场合属于你全身心放松的阶段，思维信马由缰，活跃性强，创新能力得到拓展。意志则来源于个人的坚毅品质，言出必行，克服诱惑，在这个方面可以学习书中管理者工作方式，首先问自己：“这件事需要我亲自来做吗？”如果答案是肯定的，再问自己第二个问题：“什么时间必须完成，我有没有能力遵守？”。

精力管理系统就是一套如何提升个人精力的系统：明确目标，正视现实，付诸行动。 以我个人的精力管理为例，我需要提升自己晚上的精力用于学习。

目标肌肉：自律
表现障碍：拖延，看小说成瘾
期望成果：锻炼身体，扩展知识领域，晚上学习2小时
仪式习惯
周一至周五9:00前：早起锻炼身体10分钟，吃早饭
周一至周五19:00-22:00：饭后散步一小时，复习人力资源管理师，备考10月

这些个人的精力管理训练系统，不同的个体诉求不同，训练方法也不同，但是最终目的是通过精力管理发展自己，是自己变得更好。