辅助降压，按揉8个穴位

在高血压日益常见的当下，除了药物治疗，中医的穴位按揉法为我们提供了一种辅助降压的良好途径。下面介绍几个辅助降压效果良好的穴位——百会穴、太阳穴、内关穴、太冲穴、风池穴、曲池穴和足三里穴。涌泉穴建议每天按揉2~3次，每次点按5~10分钟 。其它穴位每天按揉2~3次，每次按揉3~5分钟。

坚持长期规律按揉穴位，并结合健康的生活方式，能取得更好的降压效果。

01 百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线交点处。用食指或中指指腹轻按，力度适中，以局部有酸胀感为宜。

此穴能升阳举陷、醒脑开窍，疏通经络，使气血通畅，故而具有一定的降压作用。

02 太阳穴

在眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。用食指或中指指腹，按揉两侧太阳穴，以能缓解头部不适为度。此穴能疏风散热、通络止痛，对缓解头部胀痛、稳定血压有帮助。

03 内关穴

在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指腹按压内关穴，稍用力，以有酸胀感能耐受为度。

内关穴可调节心脏功能，进而调节血压。

04 太冲穴

位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。用拇指指腹按在太冲穴上，稍用力向下点按，然后以穴位为中心，进行旋转按揉，以有酸胀感能耐受为宜。

太冲穴能疏肝理气、平肝潜阳，有助于平抑肝阳上亢导致的血压升高。

05 风池穴

在后颈部，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用双手拇指指腹分别按在两侧风池穴上，其余四指抱头，拇指适度用力按揉，以有酸胀感向头部扩散且能耐受为度。

风池穴能改善脑部血液循环，缓解头晕、头痛，起到降压作用。

06 曲池穴

屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。用拇指指腹按在曲池穴上，垂直向下按压，力度由轻到重，以能耐受为度，然后进行旋转按揉，按揉力度以局部有酸胀感且不疼痛为宜。

刺激曲池穴可调节气血、清热降压。

07 足三里穴

在小腿外侧，犊鼻穴下3寸，犊鼻穴与解溪穴连线上。用拇指指腹按压足三里穴，以有酸胀感为度，进行旋转按揉，以穴位处有温热、酸胀感为佳。

足三里穴能促进气血运行，调节机体整体功能，对血压也有调节作用。

08 涌泉穴

在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。用拇指或食指指腹点按，以局部有热感为宜。

涌泉穴能滋阴益肾、平肝息风，引火归元，帮助降低血压。

穴位按揉辅助降压虽有一定效果，但不能替代正规治疗。血压过高或症状严重时，请务必及时就医。