2018-07-05

今天冒个泡，我突然有时间写点东西了，至于为什么突然有空了....额，你猜！我保证不告诉你。

和微信上挺多朋友提到过我减肥的事情，其实是真的，从去年12月底搬家到上海徐汇区之后，便开始一点一点改变生活上的习惯——

一是管住嘴方面，简单概括起来其实就是少油少盐，量上面不要吃全饱，早饭一定要吃，午饭可以稍微吃饱一点，晚饭吃一小碗用热水泡的桂格燕麦片；十天左右吃一次“欺骗餐”（比如汉堡薯条可乐鸡腿什么的），作为心理上和生理上的奖励。

二是迈开腿方面，简单说起来就是多走路，快步走，手环/手表/手机都带有计步功能吧？启用！每天如果上下班还有中午休息时间走不到一万步，那就晚饭之后主动走起来，走到一万步或者更多。因为我自身基数体重比较大（12月底时大约115kg左右），所以没有选择跑步怕身体关节受损。

截止这篇文章发出之时，我的体重是98.5kg，整整30多斤肉啊。

另外，期间我有试过仅节食不运动，结果根本熬不过3天，因为没有能量维持一天的工作，就好像没有装电池的劲量兔子泄气了。

发文不为炫耀，仅为自勉，脑子里的想法到我们这个年龄，再不去做，谁都救不了你，do it and do it right now !