时间管理_如何充分利用你的24小时

05/21  2019/4/27    作者【美】吉姆.兰德尔    推荐：紫烟

本书包括两个部分，第一部分回顾，第二部分高效时间管理的技巧，同时紫烟老师还推荐了很多相关的书籍。

一、回顾

01  意识

回顾过去的72小时时间日志，并用一周进行验证总结，观察时间的使用情况，能够意识到对时间的感觉。

a.通过更好的意识到你是如何利用时间的，某些方面可以进行调整。

b.了解自己如何花费时间，有机会找到可利用的时间。

c.记录实际日志，把时间当成一种转瞬即逝的资产。

02  目标路线图

把目标写在工作清单上，目标写在使命描述中。确定目标，确定需要采用的步骤，并做出时间承诺。时间到目标，中间要经过几个步骤。

a.对步骤、时间进行思考，你的分析能力和创作性得以调动，你开始了解为了实现自己的目标所需要做的事。

b.不管你是否意识到，你已经开始做计划了，开始想象目标的实现，通过设想你可以强化目标愿望以及你的努力。

c.你在对你的决心进行测试，通过确定具体步骤和时间要求，你再次确认了自己对于实现某一目标的愿望的强烈程度。

03  选择是困难的

做彻底反省，找到一个平衡点，

你是想：

得过且过——只想做自己想做的事

还是想：

为未来着想——做能让你过上自己想要的生活的事

二、高效利用时间

01  创造时间

a.精力

闹钟一响就起床，在精力充沛时完成最艰难的任务

b.寻找空隙时间

推荐一本书《全情投入的力量：管理精力，而不是时间，是提高效能和自我更新的关键》

c.杜绝时间浪费

①迅速决策，②快速阅读，③提高记忆能力。

记忆技巧：通过游戏拓展技巧；均衡食物和饮料摄取；体育锻炼；增加抗氧化剂摄入；学习记忆技巧；创设关联语和歌谣；充足睡眠；集中精力；把重要事实转换成可以帮助你记忆的形式；不要太看重记忆技巧。

02 拖延是大敌

拖延源自强大的物理法则，人们称之为惯性。战胜拖延的策略

a.在纸上写上你的目标，放在口袋里

b.把大项目分解成可操作的小块。

c.教会大脑（意识）识别懒惰或拖延最初的蛛丝马迹

d.坚持记录

惯性是有两面的，养成好的习惯，就像背后有风在推着你走，当学校成为一种习惯，不学习就会感到不适。

坚韧不拔是一种可以培养的技能：①不要认同消极的思想，清除它；②思考是一种有形的物体；③大脑一次只能处理一个主导思想，积极会取代消极，反之亦然。

03 有效时间管理的技巧

工作区域舒适，物品随时拿

创建档案系统

创建清单

及时处理每一项任务

马上确定任务的处理方法，立即处理、放弃、以后处理

想法转变步骤

决定了步骤，马上采取行动

保持提醒系统

每周对存储和生产系统进行检查

每月重温长期目标

三、总结

经过5天的学习，总结一下收获

a.清单很重要，不管是活动清单，碎片清单，计划清单，找到适合自己的方式，把要处理的事件列出来。

b.及时处理，遇到新的任务，马上决定处理的方式。

c.建立条件反射机制，人的惯性是很强大的，让自己养成好的习惯，慢慢的这个习惯会推着你走。

d.定期整理，总结，并做好记录，作为以后行动的指南。

e.用固定的一段时间处理一项事情，大脑才能更专注。