《四姑娘山》攻略之吃、住、行

四姑娘山初识印象

四姑娘山位于阿坝藏族羌族自治州小金县与汶川县交界处，它是横断山脉东部边缘邛崃山系的最高峰。四姑娘山是当地藏民心中的神山。传说有四位美丽善良的姑娘，为了保护她们心爱的大熊猫，与凶猛的妖魔作斗争，最后变成了四座挺拔秀美的山峰，故称四姑娘山。

由北至南，在3.5公里范围內四三二一依次排开，其高度分别为6250米、5355米、5276米、5025米。四座山峰常年积雪，如同头披白纱、姿容俊俏的四位少女，屹立在长坪沟和海子沟两道银河之上。四位姑娘中以幺妹身材苗条、体态婀娜，现在人们常说的“四姑娘”指的就是这座最高最美的雪峰。

四姑娘山特殊的地理位置、气候条件、显著的垂直高差，为各类动植物提供了理想的生存环境，著名的大熊猫故乡---卧龙自然保护区就设在这里。不过，2008年汶川地震，卧龙熊猫基地遭到破坏，熊猫也已全部转移到雅安碧峰峡基地。

四姑娘山动植物资源十分丰富，山水原始、古朴、幽静和神秘。春风中百花盛开、夏日草木葱茏、金秋时节色彩缤纷、寒冬季节白雪皑皑。四时风姿，各擅其美，朝晖夕阳，气象万千，一派秀美的南欧风光。

门票信息

旺季（04月1日---11月30日）

长坪沟70元/人（观光车20元/人）；双桥沟80元/人（观光车70元/人）；海子沟60元/人（无观光车费）。

淡季（11月01日---03月30日）

长坪沟50元/人（观光车20元/人）；双桥沟50元/人（观光车70元/人）；海子沟40元/人（无观光车费）。

优惠政策

半票：

1.青少年（儿童、学生、未成年人）：6周岁（不含6周岁）—18周岁（含18周岁）未成年人、全日制大学本科及以下学历学生、持《港澳居民来往内地通行证》、《台湾居民来往大陆通行证》或学生证等有效证件的香港、澳门、台湾入境游青少年享受半票优惠。

2.老年人：60周岁（含60周岁）至70周岁（不含70周岁）的老年人凭身份证或护照购买优惠门票。

免票：

1.未成年人：6周岁（含6周岁）以下或身高1.2米（含1.2米）以下的儿童享受门票和观光车票免票。

2.老年人：70周岁（含70周岁）以上老年人享受门票免票，需另购全价观光车票。

3.现役军人、残疾人、离休干部享受门票免票，需另购全价观光车票。

客服服务热线：400-088-6969转1。

其他费用

观光车费20元/人（全年，沟口---喇嘛寺）。

骑马（仅作参考价格，往返）：

喇嘛寺---枯树滩100元左右/人；喇嘛寺---下干海子150元左右/人；喇嘛寺---木骡子300元左右/人。

户外活动门票150元/人；有效期为3天，有了门票劵和签署的手续单，方可进沟露营或穿越。

景区开发时间：08:00---17:30（全年开发）。

最佳旅行时间

每年七、八月份是四姑娘山的最佳旅行季节。

这段时间满山鲜花盛开，繁花似锦，而且可以下到沟中感受雪山之水的清凉。另外，从十月中旬到十一月中旬，四姑娘山的秋色宛如醉人的美酒，或许可以让你拍出一生中最漂亮的照片。

穿衣指南

四姑娘山有个说法来形容当地的天气“一山有四季，十里不同天”。

春天的四姑娘山平均气温在-10摄氏度左右，最晴朗的天气也不过-2摄氏度左右，白天阳光明媚，夜晚气温骤降，如果选择春天前往四姑娘山，保暖的衣物不能少，比如羽绒服之类。下雪后光线很刺眼，记得带上太阳镜。

夏天的四姑娘山气候温和多了，昼夜温差变化不大，可以轻装上阵，不过白天的紫外线不可小觑，要带上防嗮用品；因为是雨季，下雨就会伴随着降温，所以最好带上防风并且保暖的衣物，比如一件轻薄的冲锋衣。

秋天的四姑娘山气候变幻无常，此时进景区需时刻关注天气情况，及时增减衣物至关重要，建议带上毛衣背心轻薄衣物，最好再带上一件早晚穿的大衣。

冬天的四姑娘山是最严酷的时候，天气干冷，晴天虽多，但并不温暖，应准备充足的保暖用品和保湿用品，注意防晒。

消费水平

如果从成都出发前往四姑娘山，主要花销在车票、门票、向导、马匹、餐饮、住宿等方面，游览3天，预计消费在800元-1000元/人足够。

景点介绍

四姑娘山景区內自然生态保存完好，被誉为“蜀山皇后”和“东方阿尔卑斯”。游览四姑娘山是看山，而不是登山。但看山也只是四姑娘山的一部分而已。四姑娘山的美，绝不仅仅在于山，还有湖泊、草甸、牧场、嘉绒藏族风情等与高原特色相关的景色。

四姑娘山主要的景点是三条沟，分别是双桥沟、长坪沟和海子沟；当然还有更驴的穿越和登山线路。

三条沟的沟口海拔都在3200米-3300米左右，常规旅游每条沟需要一天时间，从沟口走到大约3800米-3900米的高度。一般开始会有一点高反，但一天后完全可以适应。三条沟都很漂亮，但每条沟又有不同的风景特色：双桥沟以观光游见长，海子沟以探险游著称，长坪沟主要是生态游，都是值得去旅游一番，行程上我们建议先双桥沟，然后长坪沟，最后海子沟。

除四姑娘山外，周边还有五色山、猎人峰、阿山、老鹰岩等十几座山峰。景区內居住着藏、羌、回、汉、彝等民族，在这里可以领略到古朴淳厚的民情风俗。

双桥沟

四姑娘山三条沟中最大气、风景最辽阔的一条。双桥沟距日隆镇约7公里，景区全长34.8公里，游览上最好能乘车加步行，如果全程步行是非常难走的。景区比较有特色的是撵鱼坝栈道，四姑娘山景区的灵秀与宏伟在这里很好地融合在一起。

景区內分三段，已开发20几个景点，可观看到十几座海拔4000多米以上的雪山。前段为杨柳桥、阴阳谷、白杨林带、日月宝镜山、无色山等奇景。中段为撵鱼坝，包括人参果坪、沙棘林、尖山子、九架海等景点。

后段为牛棚子草坪和长河滩，内有阿妣山、猎人峰、血筑墙垣、械松逸彩、牛棚子、长河坝等景点。其中古猿峰、猎人峰、老鹰岩、金鸡岭这些大自然鬼斧神工创造出来的奇崖，让人惊叹不已；五色山、望月峰、舍心岩、色情谷这些充满神奇传说的山石，显露着独有的灵性。双桥沟有很多山峰都是登山爱好者向往的圣地。

景区开发时间：07:00-17:00

长坪沟

清朝古战场遗址，沟內藏族村寨星罗棋布。长坪沟全长29公里，面积约100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山坐落在沟內16公里处。景区內有古柏幽道、喇嘛寺、干海子以及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。

长坪沟主要以森林、峡谷以及峡谷顶上的雪山组成，景色比较好，但景区內只供马匹及人行走，不通车，所以骑马游是主要特色。如果愿意，可以背上帐篷在长坪沟內的草地上宿营。需要注意，进入沟中最好自带干粮和矿泉水，因为景区內不太好找吃饭的地方。

开放时间：07:00-17:00

海子沟

四姑娘山三条沟中最原始的一条，徒步登山的圣地。海子沟全长19.2公里，是登山爱好者可攀登四姑娘山各个山峰的必经之地，登山者一般从海子沟进入，徒步或骑马到达一号营地及大本营，并在此发起对大峰、二峰、三峰、主峰的冲击。

海子沟的风景原始而壮美，有花海子、浮海、白海、蓝海、黄海等10多个高山湖泊，湖水清澈见底。海子沟前半段（锅庄坪、朝山坪）以高山草甸为主，是欣赏四姑娘山的最佳之地，也是摄影爱好者拍摄四姑娘山最好的地方（比如拍摄日照金山等）。

海子沟的后半段主要以海子为主，但由于距离太长，有海子的地方海拔太高（4200米左右），一般游客到不了这个地方，不过，这里是户外驴友最爱的地方。游览起来只能靠步行或骑马，建议在沟內露宿一夜，好好享受海子沟美丽的景色。

开放时间：07:00-17:00

住宿情况

四姑娘山镇（原日隆镇）住宿条件日趋完善，服务设施比较优越。如果有兴趣可以感受一下当地的藏族民居，价格相对比较便宜。

四姑娘山格桑梅朵轻居客栈（原格桑梅朵国际青年旅舍），藏式三层结构，有地暖标间、空调标间、三人间、大床房，设独立厨房、自助洗衣房、独立书房、可以烤太阳、聊天、看电影、听音乐。

阳光熠国际青年旅舍，交通特别方便，老板娘杨二嫂非常热情，攀登二峰顶也是受她激励才爬上去的，饭菜很好吃。

四姑娘山阿里本青年旅舍，价格合理、房间简单、干净、舒适。尤其是青旅里面的小酒吧，很有情调，提供免费茶水、小金苹果和暖暖的阳光。

美食速递

目前四姑娘山的旅游配套设施已比往年有很大改善，除了冬季因运输困难及经营成本，游客在其他时节都可以吃到比较可口的饭菜（以川菜为主，有些宾馆也提供南方菜品）。目前四姑娘山景区及沿途餐饮条件都比较好，无论是以团队方式还是自助方式进入景区都很方便。

景区內餐饮，景区內各宾馆（饭店）都相应设有餐厅，特色菜以当地野生菌类、脂肉为主，价格不等。但在景区深处没有餐饮点就只能带路餐，条件较差。最好能自备一些可口的熟食及干粮到景区內食用，相信这也是一个难得的野餐机会。

长坪沟，过枯树滩后的4公里有个干海子（既是“干海子”，就别指望有水）景点和6公里处的两河口都有游客用餐点。盖浇饭8元/份和烤羊肉串1元/串。如果上午十点进沟，差不多行至上干海子时应是下午两点钟左右。正好可以在此处休整、用午餐、拍山景。

海子沟，过老牛园子后不久，有唯一一个可提供游客用餐的中途休息站。在这里可以用餐休整。一般马夫也要在这里吃饭 。这儿只有方便面可吃，5元-8元/盒桶装面，热水和桶面都是马夫从山下背上来的（马夫非常爱惜自家的马匹，舍不得让马来驮，宁可自己来背）。

景区外餐饮，景区周边街上有一些小饭店、小杂货店，可以买到盐蛋、火腿肠、牦牛肉、矿泉水、罐头、方便面等食物及其他日常细碎物品；另外也可从所住宾馆餐厅购买一些比较好带的熟食品。

四姑娘山镇，有许多餐厅，大部分以川菜为主，价格不贵，通常一份肉菜也就10元，饭不收费随便添加。藏族特色食品还有烤全羊、酥油茶、青稞酒、奶制品（奶酪、奶渣、奶皮和酸奶）、牦牛肉、虫草鸭等。有机会一定要尝尝当地藏民的牦牛奶、酥油茶，或许你会爱上它的味道；不喜欢也没关系，至少也是一种别样的体验。

烤羊，在四姑娘山，晚上可参加嘉绒藏族锅庄烤羊晚会（约120分钟，120元/人），吃着喷香的羊肉，跳着锅庄，好不快活。

酸奶，这里是纯正的牦牛酸奶，味道特别纯正。不过原味酸奶非常酸，一般人受不了，所以记得吃的时候多放一些糖。

糌粑，藏民的主要食品，分为青稞、豌豆、燕麦糌粑等。藏民无论下地劳动，上山放牧，出门旅行，都要随身携带糌粑。吃时，往碗里倒些糌粑，另少量的酥油，冲茶水食用。不过，内地游客不一定吃得习惯，可以尝试一下。

牦牛肉，这是藏区最常见的肉食了。通常牦牛肉用盐卤，吃时切成薄片，拌上辣椒，与青稞酒一道享受。牦牛肉香且带有一点野味，做成真空包装的熟食，游客购买起来也十分的方便，并能够带回家赠送朋友。在景区，可在藏民家里吃到，价格稍贵，一般50元/份。

沙棘饮料，四姑娘山景区內及周边地区盛产沙棘果，因此沙棘制品是当地除牦牛肉制品外又一主要特产。沙棘果是水果中的维C之王，但它的果实由于非常的酸涩一般不直接食用，大多需要加工处理。在四姑娘山可以买点沙棘饮料喝喝。

​松茸炖鸡，四姑娘山盛产的名贵野生菌类中，比较名贵的有松茸，所以松茸炖鸡也是四姑娘山一大特色美食。到了当地，一般提供餐饮的旅馆內都能品尝到这道菜，滋味鲜美，且对预防高反有一定的作用。

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