开始养成第三个习惯--早睡

在刚入驻简书的时候，实际上我是养成过早睡早起的习惯。可能是因为后续上午精神不佳，也可能是担心身体健康。总之，我找了很多理由，开始了晚睡晚起。和大多数网民一样，晚睡的时间，我没有用于学习、工作，部分时间还停留在刷视频等低端行为上。

最近考虑到自己已经养成了每日运动的习惯。我觉得有必要再开发另一个提升时间效率、间接改变人生的手段。这个手段就是大多数常说的“早睡早起”。考虑到健康的因素，我觉得应该把早睡放到第一。毕竟早起不能以牺牲健康代价。至于如何保障早睡，我打算从以下几个方面改进以下

1.明确早睡的时间。根据时间倒退，要想把早睡时间从现在的7点钟，常态化的提升到早上5点。原则上应该在晚上22点入睡。这个时间点是硬指标，就算不困，也要躺在床上。

2.晚上的主要任务就是为了早睡。这个观点很重要，所有的准备都必须围绕这件事情开展。

3.严禁玩手机。如果躺在床上睡不着，也坚决不要玩手机。只要一玩手机，视频、蓝光都会极大影响自己的早睡计划。

4.动机必须充分。我现在的动机只有一个，那就是全力通过法考，成为最终的职业法律工作者。

5.创造环境。要尽量避免使用白炽灯。白光太影响睡眠了。特别是临近晚上21点的时候，最好减少对电脑的使用。

6.减少水的摄入。这主要是为了防止半夜被尿憋醒，影响夜间的睡眠质量。

7.可以尝试泡脚。这个不作为硬指标，只作为一般性的安排。

说了这么多措施，关键在于执行。没有执行，任何措施都是空谈，没有执行任何体会都是假话。