女生应该怎样照顾好自己的身体和脸？

开始正儿八经的关注身体是在一年前，在医院病房的一个月。

别多想，不是什么大病，只是也由于某些原因长期熬夜，失眠，暴饮暴食催发了一个不大不小的胃炎，据说胃壁上长了一块不属于这个年纪（我21）该有的息肉。还记得在手术后医生使劲拿他本来就不怎么大的眼睛锁定着我，一幅“这尼玛不符常理啊”的困扰脸。除此以外，就是内分泌失调这种现代女性常有的问题，只不过我的严重了点，激素失调的有点严重，不好好调理的话可能就看不到这世上有另一个延续着我的生命了。

胃炎什么的忍一忍也就算了，但不能生个宝宝一起愉快地玩耍，那这种人生和咸鱼还有什么不同啊。

所以，一年的时间，我几乎就把自己的身体当作了一个小白鼠，中医按摩，瑜伽，食补，营养品轮番上阵，去网上扒资深养生达人/营养学家的帖子，买一堆锅碗瓢盆煲汤煮粥，找针对性强的瑜伽练，是的，并不是盲练（天知道我一个20年连腰都下不去的硬骨头是怎么熬过来的），也跟风吃一些很火的营养品，但吃之前都和大夫反复确认过，有的很好但不适合我的果断放弃，这一点很重要，希望你们如果决定吃一些营养品的时候，也最好跟大夫确认下。

这样坚持了一年，今年检查的时候指标虽然离达标还有点距离，但已经好很多了。最大的表现就是大姨妈和头发的逆转。（以前姨妈甚至会两三个月不来那种，头发也是一大把一大把的掉，快成秃子了都。）当然至于大家关心的皮肤状态，精神状态的变化就更是自然而然的事了。那么，现在我就把这些一条一条分享给你们。希望大家都身体倍棒，吃嘛嘛香。

食物篇

1.现在的我每天都会用保温杯泡一杯陈皮水+煮银耳粥

原因

①根据时令食补，是我学会的最重要的一课。

以前不注意，现在照着做真的发现好处多多。秋天本来就是祛湿滋阴的季节。夏季大热的气候导致体内生湿，而这就是皮肤油腻，痘痘多，便秘的最大bug。如果你现在身体还有痰湿那就先祛痰，喝中性的陈皮泡水最好不过。不会太过滋养反而给身体加重负担。感觉好点的时候就需要润肺，肺主皮毛，肺好皮肤才能好。煮银耳粥就是最好的方式。

这个时候吃它好吸收，而且肺正需要，吃一碗，皮肤就好一分，每天喝上两碗，一周的功夫（尤其是例假刚完的时候喝）感觉就像注入了胶原蛋白一样，软嫩饱满。干燥的秋冬，如果你觉得吃什么用什么身上都是干干的，就可以坚持喝银耳汤，过不了几天，就会觉得滋润多了。而且银耳饱腹感强，想减肥的宝宝吃该偷着乐了。

②陈皮对胃炎患者很好，入脾经，肺经，温胃散寒，很对我这种胃有毛病的人胃口。

胃调理的棒棒哒才能不妨碍别的东西的吸收，胃是所有食疗的基础，没有一个好的胃打底，其他都是事倍功半。

2.每天早上最好自己煮粥喝，没时间的可以买一个电炖锅，前一天晚上把食材放进去，第二天早上就可以喝到热气的食补粥了。

推荐

1|红枣桂圆黑米粥

红枣桂圆用来补气血，黑米用来补肾气，注意桂圆不能放太多，八九个就行，不然太补了，容易上火。这个粥最合适贫血，肤色苍白，整天没精气神的妹子。大概一两个月就能有肉眼可见的改善。而且味道超级好喝，是我喝得最多的一款粥。

2|薏仁淮山粥

薏仁健脾、淮山养胃，它俩的搭配直接就是“阴虚内热、脾肺气虚”的克星。通俗点说，就是对爱咳嗽，爱上火长痘，皮肤油腻，肠胃不好的人大有裨益。但是味道就有点逊色了，淡淡的跟没撒味一样，不过为了我的胃我也是有事没事就煮来喝。

3|大米玉竹粥

现在喝效果超好。除了我刚刚说的银耳粥，秋天最适合的就是这个了。滋阴润肺的力量也是一级棒，而且生津止渴，津液对人体真是太重要了哇，人体的构成和维持生命活动的基本物质就离不开它。津液充足的人除了维持身体正常的运作之外，整个人看起来也很有神采，尤其是皮肤，通常都会很滋润。

4|五谷豆浆

女人要靠豆子来养，但加了五谷的豆子效果直接炸天！吃多了细粮的身体渐渐变得娇气就需要五谷杂粮这种“糙汉子”来拯救一下，配合豆浆得天独厚的大豆异黄酮，对妹子们可谓是一大福音。延缓衰老，永远比同龄人年轻一些就靠它了。

3.煲汤煲汤煲汤

汤在食补里的地位，简直就是女皇级别的。所以才会有南方女孩皮肤好就和天天喝汤有着莫大的关系这样的说法广为流传吧。说几个我试过很不错的汤。

1|莲藕鸡脚花生汤

我煲汤喜欢用当季的新鲜食材，莲藕在秋季是最肥美的，当然不能错过。划重点，根据时令来补效果才能发挥到最大。莲藕能补血、清心安神，鸡脚含有大量的骨胶原，再搭配补血小霸王红枣，这个汤自然成了女生的最好滋润。尤其是当月经来完后的一个星期喝，它能帮助你皮肤和身体再攀登一个level.女人30岁才学会养生就太晚了，18岁的你就应该学会煲这个汤了。

2|虫草花百合红枣炖鸭肉

秋季我一定会喝鸭汤，非常滋补。鸭肉一定要提前用热水焯熟再用冷水去掉血沫。这个汤非常适合那些思虑过多，经常熬夜，半夜惊醒，大脑严重过劳的亲们。一年前那段暗黑的日子我要是就喝了这个汤该有多好。虫草花美颜，百合能安神，鸭肉温补，一点都不燥热，这些组合简直就是完美的cp。

3|四物汤

这个是我的保留曲目。一年四季我都离不开它。起初喝它是因为一直帮我调理的中医大夫让我试试的。没想到效果出奇的好。感觉比医生之前开的方子都来的惊艳。中医就是这样吧，找到适合自己的了，想没效果都不答应。前边有说到我甚至有两三个月不来大姨妈的时候，以前总会开点黄体酮了事，但现在只是喝这个就会按时来，我不爱它爱谁。

4.常识

之所以有这个类目，是因为这些大家都知道，但很难做或者压根不做。写出来大家共勉。

每天喝适量的水，保证身体正常的水分和代谢运转；每天都要记得吃水果，尤其是应季水果；三餐尽量稳定，不要饥一顿饱一顿；多吃点坚果，杏仁，腰果之类的；油炸的尽量少一点接触；爱上喝酸奶；每天都要吃蔬菜和鸡蛋；每周尽量喝两次鱼汤。嗯，差不多就这些吧，我怕再写下去难做的我自己都要打我自己了。

由于篇幅有限，头发养护，穴位按摩，瑜伽如果大家有兴趣可以留言或者加微信wlgc6661问我，我会结合自己的体验一一回答。

我的微信公号，不妨深入交流下

最后，我想说的是，不论出于什么目的，减肥瘦身，还是工作，学习，失恋，我都希望你们能好好照顾自己的身体，

生活所有的一切，都还有机会去争取，除了你自己的身体，毁了就是真的毁了

。

养生真的是一个福报的事，无关年龄，看过一个说法，从出生的那一刻起，我们的身体就在走下坡路。那么保养只是让它走得慢一点，再慢一点。我不希望你在最好的年纪，什么都有了，身体却撂挑子不跟你玩了。

希望你80岁依然康健，可以想去那就去那，可以随心的和孩子们聊天。不用担心腿迈不动，说不了清晰的话。身旁伴着的是同样康健的他。