无限运动+好好吃饭（一）

我的外貌比我的实际年龄看上去要年轻很多， 一方面有遗传的因素，另一方面归功于我的无限运动+好好吃饭。

无限运动

就是可以保持运动的多样性，这样坚持起来就不难，关键是找到适合自己的，阶段需要的，有针对性的运动。

拿我自己来说吧，让我长期保持一尘不变的运动也是有难度的，我会在不同的阶段结合自己的身体状况来做选择，我是一个对各种运动都有好奇心的人，也愿意去尝试，例如：冥想，瑜伽，舍宾，普拉提，tabata, 自重训练，力量训练，游泳，骑车，跑步，国际标准舞，篮球，户外运动等等。跑步是我一直在做的，已整整坚持了五年，在去年挑战自己参加了在上海金山举办的国际铁人三项赛，获得所在组别第二名的好成绩。

好好吃饭

我不是个吃货，喜欢清淡饮食，不挑食什么都吃。

因为饭不吃对，会生病，会发胖，会有情绪，之前是有过教训的。要保持健康就要丰富你的肠道菌群，所以说食物的多样性很重要，吃饭也和运动一样需要结合自己的身体状况来取舍，你的身体你自己最清楚，身体会告诉你答案。

在运动和吃饭上，现在的我会按照自己的节奏，感知身体的反应，随时调整，还是那句老话，能帮你的只有你自己，千万别盲从！