立秋晨跑

图片来自网络

早上跑步的时候，路过两位大妈在快步走，边走边聊，偶然听到她们提到今天立秋，其中一位大妈说今天是早立秋，说是凌晨几点立秋的，之后随口说了一句谚语，我跑得比较快，没听清楚，大意像是说早立秋比较凉快。

第一次听说立秋还有“早立秋”这么个说法，一直以为立秋特指的某一整天，就和其他的节气一样，回去查了一下，其实今年立秋的准确时间是凌晨3点12分57秒。

刚开始还在傻傻地查着这个具体的时间怎么算，后来恍然，每一个节气分别对应于地球在黄道上每运行15度所到达的某一个位置，“黄道”指的是在地球上看，太阳在星空背景上移动一圈这样“走”过的路线。再具体点呢，我就更不理解了，高中的地理知识早已忘完，反正是知道立秋就是指地球转到了某一个位置，到这个位置的时间就是准确的时间，没什么计算公式。不过立秋是在每年的哪一天，包括其他节气在每年的日子，都可以通过一个公式计算出来，这个公式及其中的一些数字，看起来就有些复杂，只好一扫而过，无心去研究。

图片来自网络

回到所谓的“早立秋”，除了在上午立秋算是早立秋这种说法之外，还有一种说法指立秋当天对应的阴历还未进入七月则是早立秋，反之则是晚立秋。若按前者来算，今年算是早立秋，按后者来算，又算是晚立秋，所以，关于早晚立秋之后的气温所流传下来的谚语，像什么“早立秋凉飕飕”之类的，听听就罢了，后面的天气怎样，还得看天意，立秋再早，秋后还有“秋老虎”。该热即热，该凉即凉，顺天意，尽己事即可。

有些地方立秋时有“贴秋膘”的习俗，夏天天热，吃东西往往没胃口，吃的多是清淡的食物，一个夏天就饿瘦了，立秋那天上上称，一看瘦太多，赶紧来碗红烧肉补补。其实现在真正会被“饿瘦”的又有几人，反倒是天天嚷嚷减肥的人比比皆是，可真正减下来的却又屈指可数。减肥成功也是一种成功，经历过的人才知道其中的不易，那绝不是靠嘴上说说就可以了。

所以，膘“贴”上去容易，再想“薅”下来可就难了，还是管住嘴，迈开腿吧。

图片来自网络

说起早上跑步，昨天有一个七公里的训练计划没有跑，今天想补上来，谁知跑了近两公里才想起没有点击“补训练”的选项，意味着今天就算跑够了也不能算是补训练。没什么可犹豫的，继续跑就是了，重要的是在于今天“跑了”，至于补训练，若能坚持跑下去，迟早会补上来。

跑前没有做太多的热身运动，简单拉伸了一下肌肉，想用第一公里的慢跑作为热身，但是没控制住节奏，第一公里就稍微快了点。不按计划执行，理所应当会受到“惩罚”：第一公里跑完，右腹处就有轻微不适，这是要岔气的意思。

稍微放缓速度跑了一公里，并没有改善太多，且有些许加重的趋势，又不可能只跑了两公里就开始走，就趁其没有达到更严重的地步时，使出那招“只用鼻子呼吸法”，并再次调慢速度。这样跑了一公里之后，开始奏效，基本将岔气抑制在了一个可控的状态，于是到了第四公里开始逐渐提速。

说实话，我也不知道起作用的是这个方法，还是平时坚持锻炼积累下来的核心力量，又或是恢复跑步之后身体素质有所提升，我更愿意相信这是三者综合的结果。然而最好的选择是尽量避免出现这种状况，这就需要跑前充分热身，像是做些高抬腿、开合跳等动作，如果真的不想做，想直接开跑，那刚开始一定要慢，把前面一公里甚至两公里都作为热身。三五公里的不适撑下去比较容易，可半马全马的几十公里，若刚一开始就岔气，想撑完全程，那就是在拿命去跑了。

立秋晨跑

开始加速之后，后面几公里的状态都不错，对于配速也比较满意。其实自从之前断跑一段时间，再重新开跑后，四分多的配速实属少见，因为自身的状态实在是不允许。深知作为普通跑者，没有专业系统的训练，想要收获长久的进步，只能靠坚持。而落下了一段时间，“从头”再来，只能一步一步地跑。我知道十公里自己早晚能跑进45分钟，有一天兴许能挑战一下40分钟，但这就和减肥一样，不是说说就能做到的。

意识到没能补完成昨天的训练计划后，本打算完成跑前选择的跑步软件上的一个8.8公里的跑步挑战活动，不过第八公里开始时，心里就在想：“既然8.8公里都跑了，那就干脆跑个10公里吧，趁今天的状态和当前的身体感觉都不错。”于是顺理成章跑完了剩下的两公里，即便最后一公里有些掉速，但还是靠着后几公里的稳定配速填上了前几公里无意中“埋下的坑”，成功跑进了50分钟。

立秋已至，再抗过“秋老虎”，天气渐凉，会越来越适合跑步。继续加油，向着心中的目标前进。

立秋晨跑