三摩地1.12-1.14

1.12 止息必须通过修行和不执着来达成。

1.12 Both practice and non-reaction are required to still the patterning of consciousness.

1.13 修行是持续地安处于禅定之中。

1.13 Practice is the sustained effort to rest in that stillness.

1.14 当修行经历一个较长过程而达到成熟精妙时，（我们就）拥有一个牢固的根基。

1.14 And this practice becomes firmly rooted when it is cultivated skillfully and continuously for a long time.

轮回就像一个多米诺骨牌，一个念头引发另一个念头，推衍不断，形成恶性循环，请赶快终止。

例如，我有一段时间，早起后就坐在床上刷手机，一刷就是两个小时，白白浪费了清晨宝贵的时光，而且由于一早定下这种浑浑噩噩的基调，一整天做事情都是没精打采的，提不起精神，甚至视力也开始急剧下降。后来意识到这个问题，我就开始醒了就下床，伸展身体，人就慢慢精神了，头脑越来越清楚了。