每周来信——第二封

你好，这是我写给你的第二封来信。

今天我想和你聊聊快乐这个概念。其实很多人不知道什么是快乐，常常是在无聊之中迷失自我，正如爱的反义词不是恨而是漠视，快乐的反义词是就是无聊。人生充满各种不确定性，就是因为不确定我们才会有如此多姿多彩的世界，有句话其实说的很好：人生就像是心电图，一帆风顺的时候你就挂了。

1953年皮特·米尔纳和詹姆斯·奥尔兹在导师唐纳德·赫布的指导下在小鼠脑部植入两根0.5毫米的微电极，赫布就是认知心理生理学的开创者；

电极通过有弹性的电线连接到一个控制电流的开关上，他们把老鼠放到一个箱子里，箱子里分为ABCD四个角落，每当小鼠经过A角落，就按下开关触发一次短暂的电击，几次过后，老鼠不断地跑到a角落获得电击。你甚至还可以改变他的习惯，比如说我想让他待在B角落，只要他往b区域走一步，就按下按钮，用不了5分钟，老鼠就开始习惯性往B角落跑。

很多年前，心理学家斯金纳就做过一个条件箱，老鼠按压开关可以获得电极的刺激，老鼠为了获得刺激，居然一个小时内按下开关7000次，关键的是，老鼠并不是因为好奇按下开关，而是为了刺激快乐中枢。即便是老鼠处于饥饿或者口渴的状态也是如此，一些老鼠可以24时什么都不做，就按开关，说到这里，想必你也明白了，这个场景似曾相识……

其实，人类很早之前就发现一些植物果实能让人亢奋，甚至还会让人上瘾，那些沾染毒品的人就和这些小白鼠一样，每天可以什么事都不做，据说海洛因带给人的快感是性高潮的2000倍，这里我插一个概念进来：掩蔽效应。

小的声音会被大的声音掩盖，弱的光线会被强的光线掩盖，一旦快乐被掩盖，那么你根本不可能在日常生活中获得快乐，就成了一个无欲的废人。一旦进入这种状态就成了瘾。瘾其实是好事，因为他和另外一个维度绑定在一起，那就是学习。人在获得快感的时候，会把相关的事物都记下来。然后想方设法的重复，以获得快感，同时也获得了知识。这样反复几次你就上瘾了，所以说瘾是中性的，主要看你获得快感时的附加价值。

最后，我也讲几种获得正面快乐的方法：

1、轻度痛苦

举个最常见的例子就是跑步，好久没运动的人突然让他运动起来会觉得非常难受，比如说感觉胸口痛，只需要连续几天都来几次，甚至还会觉得兴奋和爽。也就是用痛苦的运动来获得快乐。为什么呢？因为人就是被设计成这个样子的。

2、学习研究你感兴趣的话题

每个人都有自己喜欢的领域，花时间和精力钱去满足一下好奇心非常划算的，特别是当你意外的发现一些你感兴趣的东西时，你会爽翻天，其实这是随机性给人带来的快感，因为人就是被设计成这个样子的。

3、做一些高尚的事情

有研究发现，捐赠以及交税会触发愉悦中枢，具体是怎么回事我也不知道，因为人就是被设计成这个样子的。

4、坐享

找一个不会被人打扰的地方，坐下来，闭上眼睛，把注意力放到你的呼吸上，如果注意力飘走就把他拽回来，注意不要睡着，这个方法不仅能让你爽，还能有利于集中注意力，因为人就是被设计成这个样子的。

住近安

2018年10月29日

杨铮