【0709晨读感悟】曾经睡眠颠倒的我
——无忧的黑历史
十年的网络游戏生涯，为了变得很NB，赚更多的钱，几乎每天过得日子早起晚睡，基本上的情况是凌晨3-4点睡，早上9-10点起来~
睡觉？你知不知道你可能睡一觉起来，你的商品就跌了一两千块。
作为游戏里的一个倒卖商人，时间永远是最重要的~
故事前提：
（嫌弃忧忧啰嗦的直接下拉到正文~哈哈哈）
2014年，面临着毕业找工作~
打了将近十年的游戏，也被游戏和一起玩游戏的朋友伤透了心~
从虚拟的网络里回归到现实~面对的是一片茫然。游戏里无论你再NB现实里你依旧是一个刚毕业的学生，面对未知的社会一窍不通！
看着同宿舍的好友们忙着投简历，忙着找实习~
而我只有一副茫然失措的表情，和一双空洞无知的眼睛。
我在那？我是谁？我要做什么？我该何去何从？
游戏扔给了一起陪我打游戏打了八九年的九叔~
丢了一句话给他：或卖或留，你决定就好。不要再跟我联系。
就这样我从虚拟游戏的世界里，归到了现实！从哪以后再不沾染游戏。
因为长期熬夜打游戏，所以身体并不太好。又因为游戏里遭到了最信任的人的背叛，精神受到打击！这两个因素综合起来，让我刚回到家没多久就病的起不来床。躺在床上不吃不喝过了两天~
第三天就被拉到了医院里~各种折腾~也不见好。
后来被介绍到了一家很有名的老中医。吃了几服药，慢慢的整个人无论是气色还是身体都好了很多。但是速度很缓慢。
第三次去拿中药的时候，老中医问我睡眠怎么样，我说时好时坏，晚上睡不着，早上起不来，基本上凌晨三四点入睡。
就身体和睡觉问题我俩进行了深入的讨论，大致就是老医生说，我在听。偶尔还有几次老医生的训斥，意思不外乎是年纪轻轻不爱惜自己的身体。这次拿药不仅开了中药还特别的嘱咐一定要睡好。最好是晚上9点睡，早上6点左右起来~出门走走会好的更快。
正文：
对于一个四五年都是凌晨三四点才睡的人，你叫她晚上9点就睡？fxxk！这怎么可能？这完全不符合我的生物钟，这绝逼不可能。
可是老医生的话也不能不听啊~那肿么办啊？该如何去入睡啊？当时的我还在网络了查了很多的如何快速入睡的方法~我不会告诉你！！！！几乎没什么卵用！！！！！
有段时间，就算三四点的时候我都睡不着，然后是睁着眼睛到天亮。
睡不好，精神也不好，就这么得了抑郁症。哪怕老医生给我开的药里有安神的药，心里的抑郁和精神上的抑郁，始终让我无法正常入睡。病症越来越重，后来发展到中度抑郁~
如果不是夏夏我可能会得重度抑郁~
夏夏是我一直很要好的朋友，二级心里咨询师，接收治疗心里疾病案例有1000多例，比我早一年毕业。
那天去夏夏的店里呆了一会，不知道是夏夏店里得环境，还是音乐，我躺在摇摇椅上睡了一下午。醒过来的时候神清气爽，好像很久没有这种感觉了。
不知道为什么，现在的我总觉得只要看到夏夏，我就能安心很多。
第二天被夏夏叫去做了心里疏导和治疗。关于睡眠的问题，夏夏给我提了很多的建议。我也是在那个时候才了解到睡眠的真相。
接着就对睡眠问题制定了一个详细的方案~
当然我的心情是忐忑的，因为夏夏给的方案好像并没有什么特殊的东西。只是一些睡前准备和注意事项。
回到家，我就开始实验。
先上跑步机上虐了2个小时，一边看喜剧综艺一边等半个小时之后洗澡。洗澡的时候水温一定不能太热，刚好能达到让你放松的时候最好。
舒舒服服的洗了澡，然后开始把手机关机，电脑关机，窗帘拉上，房门禁闭，关上电灯，睡觉之前一直在心里默念：我很困，我很累，我想睡觉~
被失眠和抑郁折磨的快要疯掉的我，真的对夏夏的这种方法持有怀疑的态度~
虽然很怀疑，但是很快就睡着了~
三四点的时候，醒了再也睡不着。
我去问夏夏~
被他一眼识破：你一定怀疑我给你的方案，所以你才会睡到一半就醒了。然后吧啦吧啦吧啦一顿训~
由于当天三四点醒的，中午的时候就赖在夏夏的店里不走。说他是庸医~（原谅我有时候也很赖皮，哈哈，其实夏夏很厉害）被逼无奈的夏夏，给我做了催眠~（其实没有多神奇，就像深度的瑜伽冥想）。虽然只睡了小半小时，但是整个人觉得世界像是被水洗了一样~亮了很多。
临下班的时候我把夏夏拐到了家里，自然是做了一顿大餐犒赏犒赏夏夏。顺便再请教一下其他的问题，比如，心理问题。
虽然自己也有这方面的证，但从来没有用过~就连自己抑郁了都无法开解自己。
夏夏跟我说：心里医生一般都很阳光快乐，遇到不开心的事，自己也能过去。但有些时候心情不好了，自己真的很懒得开解自己。这个时候需要外界给予的力量才能唤回自身的力量。怎么样？我不开心，你要不要请我看电影……
（套路不要太深~）
看过电影之后，跟着夏夏回了店里。
被拉着去做冥想。
冥想就是闭上眼睛专注于自己的呼吸，如果你的思绪跑远了，那么就拉回来，继续专注于你的呼吸~
按着夏夏给的睡眠方案~
每天坚持运动2小时~
做好睡前准备~
睡前冥想~
睡前心理暗示~
慢慢的生物钟开始调整过来~
一个月的时间不到，差不多晚上9点左右自己就困得坐不住了~
虽然有时候也会偶尔的有失眠~
但是用一些积极的心里暗示，就会很快的进入到睡眠状态。
对我帮助最大的我觉得应该是睡前的冥想~
另外还有一个方法，就是如果你实在睡不着，就起床，把你睡觉之前必做的事情再做一遍~也许会对你的入睡有所帮助。因为再做一遍你入睡前必做的动作就是告诉你的身体，你要准备睡觉啦~
睡眠好了以后，精神就好了很多~
夏夏陪着我做了三个多月的心里疏导和疗愈~我也慢慢的走了出来~现在隔三差五的去夏夏哪里蹭饭，蹭书，蹭花。在夏夏的眼里，我俨然已经成为一个祸害一方的小霸王。
将近七八个月的中药生活~
最后一次去的时候，老中医不愿意让我再吃中药。大抵是我已经好的差不多了，睡好运动好，比吃药更管用。
后记：
现在的我，每天都去健身房撸铁做有氧~晚上睡前做一会冥想，晚上睡得很香。第二天早起精神就会特别好，哪怕是没有睡够8小时，精神和气色依旧。
小姑凉，小伙子们，一定不要熬夜，照顾好自己的睡眠，提升睡眠质量。
