一夜没睡，不减反增

按照日常的减糖饮食来进行，加上日常的锻炼消耗的六百大卡，本来觉得第二天体重应该会减少量在半斤左右呢，结果一个夜班没有睡觉，到了第二天上秤称重竟然还胖了一斤！！

就像那些健康科普大咖科普的那样，睡眠的重要性大于饮食和运动，只有保证每天恰当的睡眠时间（每天至少六个小时）再加上结构合理的健康饮食，适量的运动，对于减重和抗糖来说是很必要的。

从体重趋势来看，总体上一直在减重，只是这几天减重趋势不明显，一个是饮食上刚刚开始在量上控制，最重要的就是睡眠时间的调整了。

睡眠时间保证不了，基础代谢提不上去，消耗就很慢，减重的趋势就很缓慢，一个月时间减重十斤的目标就要加把劲儿才能完成了。

减重抗糖，任重道远呐！